Disse fødevarer får dig ikke til at tage på i vægt

Disse fødevarer får dig ikke til at tage på i vægt

For at rydde op i en vis forvirring og sætte tingene i perspektiv, råder den kliniske diætist Dr. Srimathi Venkatraman: Du bør ikke følge en drastisk diæt eller nogen fad-diæt, fordi det, der virker for andre, måske ikke virker for dig, og alt du skal gøre er at lytte til din krops behov og bestemme, hvad der virker for andre. Det passer ham.

1. Drik varmt vand med citron og/eller honning om morgenen

Dr. Venkatraman siger, at indtagelse af varmt vand med citron eller honning om morgenen ikke reducerer fedt, men har en negativ indvirkning på fordøjelsessystemet i det lange løb. Samtidig forklarer hun, at for at reducere nogle kalorier ved at erstatte te eller kaffe om morgenen, kan du tage lunkent vand, ikke varmt eller varmt.

2. Bananmælk

Dr. Venkatraman forklarer, at bananer ikke forårsager fedme og er en sund, energitæt fødevare rig på kalium og gavnlige bakterier, så de er gavnlige for fordøjelsessundheden. Bananer med mælk er almindelige, og "bær, æbler, nødder og fuldkorn om morgenen" kan tilføjes til dem.

3. Hvide ris

Ris er rig på stivelse, men det er en fast bestanddel i mange menneskers måltider. Dr. Venkatraman anbefaler at spise upolerede ris, eller hvis hvide ris er tilgængelige, bør de afbalanceres med grøntsager, specifikt ris i forholdet 1:3, det vil sige, for hver kop ris, spises 3 kopper ikke-stivelsesholdige grøntsager .

4. Himalaya Pink Salt

Dr. Venkatraman anser almindeligt salt for at være fint, så længe det daglige indtag på 5 g/dag eller 5 teskefuld ikke overskrides, som anbefalet af Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Pink Himalayasalt er også rig på mineraler som kalium, som måske ikke er egnet til nogle medicinske tilstande. Under alle omstændigheder er det sundhedsskadeligt at spise mere end XNUMX gram af enhver form for salt om dagen.

5. Gluten

Dr. Venkatraman siger, at gluten kun er skadeligt, hvis en person har en glutenfølsomhed eller er blevet diagnosticeret med cøliaki, en sygdom forårsaget af gluten, der kan skade tyndtarmen. Hvis en person ikke lider af disse helbredstilstande, er det okay at spise gluten.

6. Reducer fedt og kulhydrater

Dr. Venkatraman hævder, at reduktion af dit indtag af mættet fedt og transfedt, som findes i stegte fødevarer, er den mest nøjagtige formulering, fordi de er fulde af kalorier. Det samme gælder kulhydrater, da det er korrekt at skære ned på raffineret mel, hvidt brød og polerede ris.

Dr. Venkatraman understreger, at den korrekte måde at tabe sig på er at spise en afbalanceret kost og forbrænde flere kalorier, end du indtager.

7. Undgå æggeblommer

Dr. Venkatraman anbefaler at spise hele æg, det vil sige hviderne og æggeblommerne, da det er en meget sund mad. Æg er en rig kilde til protein og indeholder også vitaminer og mineraler.

8. Palmesukker

”Alle ved, at der er en negativ effekt af raffineret sukker på menneskekroppen, men det er også blevet bevist, at et kunstigt sødestof som aspartam har en skadelig effekt på gavnlige tarmbakterier, som kan påvirke fordøjelsessundheden på længere sigt, så det er bedst. at prøve det," siger Dr. Venkatraman. Spis palmesukker med måde.

9. Små måltider i løbet af dagen

I en sund kostplan, siger Dr. Venkatraman, er der ingen one-size-fits-all. Hun gentager, at en person ikke kan være overvægtig og rask, og samtidig betyder det ikke, at en person altid er sund, bare fordi den er tynd.

Hun forklarer, at det ikke anbefales at tage på i vægt, fordi det kan øge risikoen for sygdomme som diabetes og hjerte-kar-lidelser. Samtidig er der ingen idealvægt, fordi den afhænger af kroppens sammensætning og natur.

Andre emner: 

Hvordan håndterer du din kæreste efter hjemkomsten fra et brud?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج