Disse vitaminer sørger for at tage dem hver dag

Disse vitaminer sørger for at tage dem hver dag

En kost, der mangler næringsværdi, kan forårsage vitaminmangel, hvilket kan føre til problemer som blødende tandkød, mundsår, dårligt nattesyn og meget mere. Indtagelse af vitaminer kan give vores krop det boost, den skal bruge for at præstere og forblive sund.

Eat This Not That undersøgte Reda Al-Mardi, en certificeret diætist og professionel træningscoach, om de bedste vitaminer at tage for at sikre, at alle vælger de rigtige kosttilskud, efter at have rådført sig med lægen for personer, der gennemgår enhver form for behandling.

Al-Mardi siger, at vigtigheden af ​​at tage vitaminer er opsummeret i følgende:

• Vedligeholdelse af kroppens sundhed, da vitaminer er nødvendige for, at kroppens organer fungerer korrekt. Det hjælper med at opretholde et godt helbred og forebygge sygdom.

• Anti-aging, som kan forårsage mange problemer, herunder rynker, gråt hår og dårlig hukommelse.

• At bevare et bedre humør, da vitaminer kan behandle eller forebygge depression, angst, stress og andre psykiske sygdomme.

1- Vitamin A

Al Mardi forklarer, "Vitamin A er et fedtopløseligt vitamin, der spiller en rolle i at opretholde et sundt syn og hud. Det er også nødvendigt for korrekt knogledannelse og vedligeholdelse. Det hjælper også med at forhindre infektioner og fremskynde sårheling."

Al-Mardi rådgiver, at den bedste måde "at få det daglige behov for vitamin A er at spise gulerødder, søde kartofler, spinat, grønkål, broccoli, cantaloupe, mango, abrikoser, ferskner, papaya og tomater," og bemærker, at det også er muligt at "tage et tilskud, hvis en person ikke spiser nok af disse fødevarer."

2- Vitamin B6

Almardi forklarer, "Vitamin B6 er et vandopløseligt vitamin, der er afgørende for normal nervefunktion og produktion af røde blodlegemer. Det deltager også i proteinproduktion og DNA-replikation.

Vitamin B6 hjælper kroppen med at producere serotonin, dopamin, noradrenalin, epinephrin og andre neurotransmittere, der er ansvarlige for at regulere humøret. Serotonin er kendt for at regulere søvnmønstre, appetit og energiniveauer, mens dopamin er forbundet med motivation, fornøjelse og belønningssøgende adfærd.

Noradrenalin bidrager til stressreaktioner, hjertefrekvens, blodtryk og ophidselse, mens adrenalin hjælper med at frigive adrenalin og kan øge årvågenhed."

3- C-vitamin

Almardi siger: "C-vitamin er også et vandopløseligt vitamin, der spiller en rolle i mange metaboliske processer. Det hjælper med at opretholde sundt bindevæv og knogler, kollagendannelse og understøtter immunsystemet. C-vitamin er nødvendigt for produktionen af ​​carnitin, et stof, der transporterer fedtsyrer til mitokondrierne, hvor de bruges til energiproduktion."

4- D-vitamin

Al-Mardi tilføjer: "D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der hjælper med at regulere calciumniveauet, hvilket hovedsageligt er til knoglesundhed og forhindrer muskelsammentrækning. Kroppen producerer naturligt D-vitamin fra udsættelse for sollys, men fordi mange mennesker ikke får nok sollys på grund af deres livsstilsvalg, kan de lide af lave niveauer af D-vitamin i kroppen.

5- Vitamin E

Ifølge Al-Mardi er "E-vitamin en antioxidant, der beskytter celler mod skader forårsaget af frie radikaler, som er ustabile molekyler, der kan forårsage cellulær skade, hvis deres procentdel stiger i kroppen. Det såkaldte "oxidative stress" opstår. resulterende skader kan føre til kræft, hjertesygdomme, diabetes, Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom og andre sygdomme."