Disse kulhydrater hjælper med vægttab

Disse kulhydrater hjælper med vægttab

Når vi bliver ældre, kan hormonelle ændringer bidrage til overskydende mavefedt hos mænd og kvinder.

Hvis fedtcellerne omkring den midterste del af kroppen efterlades ukontrollerede, kan de ifølge den britiske hjemmeside GB News bane vejen mod uønskede helbredskomplikationer.

Selvom der er en række måder at håndtere mavefedt på, er der begrænset bevis for at understøtte det bedste af dem, da nogle tyr til at skære ud af kulhydrater som en sikker måde at komme af med vægten.

En ekspert understregede dog, at ikke alle kulhydrater er lige, da grøntsager, frugter og bælgfrugter kan være afgørende for vægttab.

Undtagen raffinerede kulhydrater

Laura Southern, ernæringsekspert ved London Gynecology Hospital, sagde: "Kulhydrater er nærende og sunde fødevarer, der understøtter generel sundhed, hormoner, humør, energi og en følelse af mæthed," og bemærkede, at "kulhydrater er en bred fødevaregruppe, der omfatter alle planteføde til slik og chokolade.” .

Raffinerede kulhydrater er hovedårsagen, der hindrer vægttabsindsatsen og bør udelukkes fra kosten fuldstændigt, hvis det er en prioritet at slippe af med fedt, især da de giver tomme kalorier uden yderligere sundhedsmæssige fordele.

Laura forklarede, at hvis en person følger "en diæt rig på simple og raffinerede kulhydrater, såsom kager med hvidt mel, kiks, hvidt brød og slik, så vil skæring af kulhydrater være støttende for vægttab og generel sundhed."

En ren personlig diæt

Mens hun advarede om de negative virkninger af ikke at spise kulhydrater, som kroppen får fra "grøntsager, bælgfrugter og frugter, da det helt sikkert fører til en ubalance i den generelle balance", forklarer hun, at "der er ikke en enhed, der passer til alle. tilgang til vægttab."

Hun understregede også, at "patienter, der ikke er i stand til at tabe sig, bør følge en meget personlig og skræddersyet tilgang, der tager hensyn til deres sundhed, stofskifte, fordøjelse og livsstil."

Hun tilføjede også: "Der er andre fad-diæter, der bør ignoreres, hvis målet er at tabe sig på lang sigt, inklusive diæter, der er afhængige af kun at drikke juice eller alvorligt begrænse kalorier, fordi de fører til spiseforstyrrelser og en yo-yo kost, ud over "Det fører ikke til langsigtede resultater, da skøn tyder på, at 95% af mennesker, der starter en diæt, tager mere på i vægt efter et til fem år."

Kaffe og vand for at tabe sig

Dette kommer på et tidspunkt, hvor eksperter har understreget vigtigheden af ​​hydrering for at understøtte et sundt vægttab, og forklarer, at uden vand kan kroppen ikke metabolisere lagret fedt, hvorfor vægtøgning kan være et tegn på dehydrering.

Professor Nahid Ali, en ernæringsekspert, er enig i denne udtalelse og siger, at kaffe og vand er kraftfulde hjælpemidler til vægttab.

Skyttens kærlighedshoroskop for år 2024