Farvel mave oppustethed..enkle trin til at slippe af med oppustet mave

De fleste kvinder klager over oppustet mave og fremspring, fordi det forårsager forlegenhed og besvær, men dette problem er let at løse, blot ved at følge et sæt ernæringsråd, nemlig:
Ja, for kogte grøntsager:

Hvis du klager over irriterende luft i maven, bør du holde dig fra rå grøntsager og erstatte dem med kogte, denne idé er mærkelig, fordi de fleste ernæringsråd presser os til at spise rå grøntsager på grund af deres forskellige fordele, men rå grøntsager til kvinder, der lider af luft i maven, forårsager dem gener Det er fantastisk, fordi det er rig på fibre, der er svære at fordøje, men hvis du ønsker at få de vitaminer og mineraler, der findes i grøntsager, råder vi dig til at tilberede grøntsager enten dampede eller i mikroovn for at bevare det største antal næringsstoffer indeni.

Undgå bælgfrugter:

På trods af de vidunderlige fordele ved bælgfrugter forårsager de oppustethed og gasophobning i maveområdet, fordi de indeholder to typer sukker "raffinose" og "stachyose", som er svære at fordøje i kroppen, især for nogle kvinder, så det er at foretrække. for dem, der lider af luft i maven, skal holde sig væk fra bønner, linser, kikærter, bønner, ærter, fordi de øger sværhedsgraden af ​​smerte og ubehag.

Pas på salt.

At spise store mængder salt fører til flatulens, da salt øger mavens størrelse, fordi det øger ophobningen af ​​vand i dette område.

For at reducere mængden af ​​salt i din mad er her nogle ideer:

Sæt ikke saltvand på spisebordet, tilsæt blot en lille smule salt til maden under tilberedningen

Erstat salt med nogle smagsgivende urter i din mad

Undgå oliven, pickles, dåsemad og forarbejdet kød, da de indeholder store mængder salt

Spis rå nødder i stedet for ristede, som indeholder enorme mængder salt

Derudover råder vi dig til at spise i en behagelig atmosfære, mens du forsøger ikke at tale, mens du spiser for at undgå, at luft kommer ind i fordøjelsessystemet, hvilket øger problemet med oppustethed, og endelig undgå tyggegummi, som øger andelen af ​​gasser i kroppen.