Du kan spise om natten uden samvittighedspine

Du kan spise om natten uden samvittighedspine

Debatten om at spise efter kl. 20.00 har længe været et debatemne med modstridende meninger om dens indvirkning på sundheden. I modsætning til hvad folk tror, ​​kan det ifølge Times of India være et fornuftigt og nærende valg at spise den rigtige mad om aftenen.

Nedenfor er en samlet liste over 10 fødevarer, der ikke kun er lækre, men også giver forskellige sundhedsmæssige fordele, når de spises efter kl. 8, som følger:

1. Græsk yoghurt

Græsk yoghurt er rig på protein og probiotika og er et smart valg til en sen aftensnack. Det understøtter fordøjelsen, hjælper med at bevare mætheden og giver en dosis calcium.

2. Kirsebær

Kirsebær er en naturlig kilde til melatonin, det søvnfremkaldende hormon. At nyde en lille skål kirsebær kan bidrage til at forbedre søvnkvaliteten.

3. Mandler

Mandler er rige på magnesium og protein, hvilket gør dem til en nærende aftensnack. De fremmer muskelafslapning og kan være en tilfredsstillende mulighed med måde.

4. Kiwi

Kiwi er kendt for at være en god kilde til C-vitamin men indeholder også serotonin, som hjælper med afslapning. Dens fiberindhold understøtter fordøjelsessundheden uden at være tung for maven.

5. Hytteost

Hytteost er et passende valg, fordi den er rig på protein og hjælper dig med at føle dig mæt og mæt. Dens kaseinindhold sikrer en langsom frigivelse af aminosyrer, hvilket gør den til et fremragende valg før sengetid.

6. Fuldkorn

At spise fuldkorn med mælk giver en afbalanceret mulighed for sent på natten. De komplekse kulhydrater, der findes i fuldkorn, kan give en stabil frigivelse af energi.

7. Tyrkiet

Kalkun er en kilde til magert protein og indeholder tryptofan, en aminosyre forbundet med at fremme søvn. Nydes med måde, kan kalkun være en solid og mættende mulighed.

8. Mørk chokolade

At spise mørk chokolade, i moderate mængder, kan tilfredsstille sød trang og give antioxidanter. Eksperter anbefaler at spise varianter med højt kakaoindhold for at opnå yderligere fordele.

9. Banan

Bananer er rige på kalium og indeholder magnesium, som bidrager til muskelafspænding. Den naturlige sødme af bananer kan dæmpe sød trang.

10. Kamille te

Selvom det ikke er en fødevare, er kamillete en beroligende drik, der kan hjælpe med afslapning, da den er koffeinfri og kan være en skånsom måde at slappe af inden sengetid.

Fiskenes kærlighedshoroskop for år 2024