Det er strengt forbudt at tage kosttilskud med disse stoffer

Det er strengt forbudt at tage kosttilskud med disse stoffer

Millioner henvender sig til vitaminer, mineraler og andre kosttilskud for at hjælpe dem med at føle deres bedste og nyde bedre energi og sundhed, ifølge det, der blev offentliggjort af det britiske "Mirror".

De fleste mennesker får, hvad de har brug for, ved at spise sundt, men andre har brug for - eller ønsker - et lille ekstra næringsboost. Dog skal man sørge for at skabe balance mellem, hvad der tages, og hvornår det indtages af vitaminer eller kosttilskud, fordi blanding eller kombination af nogle af dem kan give helbredsproblemer.

Calcium og magnesium

At tage disse to mineraler på samme tid kan reducere deres styrke, siger Todd Cooperman, præsident for Consumerlab, som forklarer, at "at tage store mængder mineraler i kombination med andre mineraler vil mindske absorptionen," forklarer, at mineraler i det væsentlige konkurrerer med hver andet. , og de taber begge. Det er derfor, det giver mening at tage ethvert mineraltilskud med mindst to timers mellemrum, tilføjer Dr. Cooperman.

Jern og grøn te

Jern er afgørende for energi, fordi det hjælper med at distribuere ilt til celler. Men kroppen vil ikke være i stand til at optage mineralet, hvis det blandes med grøn te, sort te eller curcumintilskud.

Det er godt at drikke grøn te, men det skal bemærkes, at det vasker jerntilskud væk, så Dr. Cooperman anbefaler at skille dem ad i et par timer.

Jern og antibiotika

Hvis en person tager antibiotika - især dem fra tetracyklinfamilien - sammen med jerntilskud, virker antibiotika muligvis ikke så godt, som de burde. Som sådan frarådes det at kombinere dem eller tage dem på separate tidspunkter.

Fiskeolie og ginkgo biloba

Omega-3 fiskeolietilskud, som er udbredt for at dæmpe betændelse og forbedre humøret, er ikke så gavnlige, hvis de kombineres med andre urter såsom ginkgo eller hvidløg.

Dr. Cooperman siger, at at tage omega-3 kosttilskud med hvidløg eller ginkgo kan forårsage ukontrollerbar blødning. Så for en sikkerheds skyld giver det mening at dele dem op med mindst to timers mellemrum.

Melatonin og andre beroligende urter

Enhver urt eller kosttilskud kan have beroligende egenskaber og kan føre til en negativ effekt på en person, hvis de tages i overskud. Eksempler omfatter urterne melatonin, ashwagandha, kava og perikon. "Når de kombineres med disse urter, kan de forårsage meget søvnighed," siger Dr. Cooperman.

Vitaminerne A, D, E og K

Hvis en person tager K-vitamin sammen med andre fedtopløselige vitaminer - såsom A, D eller E, optages de måske ikke af kroppen så meget, som hvis de blev taget på forskellige tidspunkter.

"Hvis der tages et multivitamin, er der ingen grund til bekymring, men hvis en person mangler vitamin K og skal tage yderligere kosttilskud, så overvej at tage vitamin K med to timers mellemrum fra andre vitaminopløselige vitaminer," rådgiver Dr. Cooperman. Fedt".

Rød gærris og niacin

Millioner lider af høje kolesterolniveauer, og nogle af dem tager rødgærris naturlige kosttilskudstabletter for at sænke kolesterolniveauet, så familiemedicinsk specialist Todd Sontag advarer mod at kombinere røde gærristabletter med niacin, hvilket indikerer, at det ikke øger fordelene ved at tage dem sammen. kan endda være "dårligt for leveren." Desuden, hvis receptpligtige statiner tilsættes blandingen, vil risikoen sandsynligvis stige.

Calcium og kalium

Igen konkurrerer de essentielle mineraler om deres optagelse - hvilket betyder, at kroppen får mindre af hvert, når de tages sammen. Enhver med fordøjelsesproblemer, eller som arbejder eller træner i fugtigt klima, kan få kaliummangel. Hvis en person skal spise begge dele, skal du sørge for, at de er med et par timers mellemrum.

Hvad er ildtegnenes følelsesmæssige personlighed?