5 grunde til, at det er vigtigt at drikke meget vand om vinteren

Vi kender alle vigtigheden af ​​at forblive hydreret i de varme sommermåneder, men for mange af os falder vores vandforbrug i løbet af vinteren. Der er mindre indlysende påmindelser om at sikre, at du drikker vand, og du er mindre tilbøjelig til at føle dig tørstig i køligere vejr, end du ville gøre under varme sommerdage. Det er dog vigtigere at drikke mere vand om vinteren end om sommeren. Her er fem hovedårsager til, hvorfor du bør indtage nok vand til at forblive sund og hydreret i vintermånederne.

1. Anti-tør om vinteren

Når vejret køler af, befinder vi os i flere lag og kører varmeapparater. Dette kunstigt varme miljø kombineret med den tørre luft fra kunstig opvarmning fører til en tør vinter. Det er svært at mærke dehydrering om vinteren – især hvis du ikke sveder, mens du er kold.
Du har måske ikke indset, at du ikke har drukket noget vand i løbet af dagen, især da din krops reaktion på tørst er stærkt formindsket i koldt vejr. Dehydrering kan dog have betydelige effekter på dit velbefindende. Det er vigtigt at forblive hydreret for at regulere din kropstemperatur, så dit blod kan transportere vigtige næringsstoffer og ilt rundt i din krop og afgifte din krop.

I løbet af vinteren mister din krop fugt på andre måder, såsom den vanddamp, du ser fra din mund og næse, når du er udenfor i koldt vejr. ignoreret alligevel.

Husk, bare fordi du ikke føler dig tørstig, betyder det ikke, at din krop er hydreret.

2. Forbedre din teint

Tør og stillestående luft, der ofte dannes fra centralvarme og varm aircondition og opvarmning, kan tage sin vejafgift på din hud. Tør luft og kontrasten mellem at være i et varmt rum og ude i kulden kan få huden til at revne og adskilles. Vand er afgørende for at holde dine hudceller fyldige og hydrerede, hvilket reducerer risikoen for revner og afskalning.
Vand fjerner også urenheder i din krop, som, når de ikke er godt hydreret, kan komme gennem dine porer og forårsage pletter.

Mat hud er et andet problem om vinteren med en kombination af tør luft og mangel på hydrering. Hold din hud glødende ved at drikke vand med jævne mellemrum, selvom du måske ikke føler dig tørstig.

3. Vær mere energisk

 Midt på eftermiddagen eller måske har du brug for et koffeinboost midt på eftermiddagen for at hjælpe dig med at afværge træthed? Du lider sandsynligvis af dehydrering, som er en væsentlig årsag til træthed i dagtimerne. At forblive godt hydreret vil sikre, at dine kropsfunktioner understøttes og kører effektivt. Når din krop fungerer dehydreret og begynder at bruge ekstra energiressourcer, får det dig til at føle dig træt og træg.

Hold et glas vand ved hånden og nip regelmæssigt for at holde dig vågen og energisk i løbet af dagen.

4. Bekæmpelse af vintervægtøgning

Når vejret er elendigt, og dagene er mørke, ønsker vores kroppe hvile; Dette manifesterer sig ofte i comfort food - ofte højt kalorieindhold og usundt. Hvorfor ikke drikke et glas vand på forhånd? Vores sind tager ofte fejl af tørst efter sult, og efter at have drukket vand stilnes sulten. Det betyder, at du måske ikke føler behov for at snacke eller spise mere og lettere kan modstå fristelser.

At være godt hydreret hjælper også fordøjelsessystemet til at fungere og behandle maden bedre, hvilket er vigtigt i de måneder, hvor vi har tendens til at indtage. Sørg for at drikke rigeligt med vand for at give din krop en hånd med at fordøje maden.

5. Beskyt dit immunforsvar

Vintermånederne kan være en tid til at teste vores immunforsvar, med de mange luftbårne vira, vi alle er udsat for. Dehydrering kan alvorligt svække barriererne i vores immunsystem. En mangel på vand kan udtørre slimhinderne i vores lunger og bihulegange, hvilket kan reducere deres modstandsdygtighed over for infektion.
At holde vandet hydreret i vintersæsonen sikrer, at de barrierer, der bruges til at beskytte din krop mod forkølelse og influenza, er fuldt funktionsdygtige og forbliver helt intakte.

For at sikre, at du forbliver sund om vinteren, skal du sørge for at drikke vand regelmæssigt og bekæmpe vira.

Vi håber, at disse fem grunde er nok til at minde dig om at spare på dit vand i de koldere måneder og holde dig glad og sund inde og ude.