De fire vigtigste næringsstoffer for at få magnesium?

mørk chokolade

Mørk chokolade indeholder høje niveauer af magnesium.

avocado

En medium avocado indeholder 58 mg magnesium, hvilket er 15 % af den anbefalede daglige værdi.

nødder

Nødder er rige på magnesium, især mandler, cashewnødder og paranødder. En portion cashewnødder (28 gram) indeholder 82 mg magnesium eller 20 % af den anbefalede daglige værdi. De fleste nødder er også rige på fibre og enkeltumættede fedtstoffer.

bælgfrugter

Bælgfrugtfamilien betragtes som en fødevare rig på mange næringsstoffer, herunder magnesium. En kop sorte bønner giver for eksempel 120 mg magnesium, hvilket svarer til 30 % af den anbefalede daglige værdi. Bælgplanter er også rige på jern, kalium , og er en proteinkilde til For vegetarer.

Andre emner: 

Hvordan håndterer du en, der intelligent ignorerer dig?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز