De vigtigste fordele ved tørret frugt i ramadanen

De vigtigste fordele ved tørret frugt i ramadanen

Ramadan-morgenmadsbordet er ikke blottet for en tallerken fuld af tørrede frugter eller en "khashaf"-ret, hvilket betyder, at disse frugter er gennemblødt sammen. Det er en af ​​de traditionelle ramadanvaner, som den fastende begynder sin morgenmad med.

Tørret frugt indeholder vitaminer, proteiner og kostfibre, og er det perfekte alternativ til kaloriefyldte snacks. Tørret frugt er det perfekte sunde alternativ til slik i ramadanen

I den hellige måned Ramadan hjælper det ifølge læger og ernæringseksperter at spise tørrede frugter med at give kroppen naturligt sukker, som omdannes til energi, ud over at erstatte de væsker, der går tabt under de lange fastetimer. Dog skal man passe på at spise det med måde og ikke overdrive det.

Tørrede frugter er intet andet end naturlige frugter, der blev udsat for tørreprocesser, og gennem dem blev vandindholdet inde i dem elimineret, hvilket førte til, at deres krympning under denne proces blev små og fyldt med energi, og der findes mange forskellige typer tørrede frugter og blandt de mest almindelige typer, især i Ramadan-måneden, er: Rosiner, dadler, blommer, figner og abrikoser.

Det, der adskiller tørrede frugter fra friske frugter, er, at de kan opbevares i længere tid, men snarere kan de tages som snack og transporteres over lange afstande uden at skulle opbevare dem i køleskabet.

De indeholder komplekse og simple kulhydrater, fibre, vitaminer og antioxidanter, og derudover giver de kroppen de næringsstoffer, den har brug for i fastetimerne.

Tørrede frugter bidrager også til at forbedre mange problemer, herunder: at forbedre humøret, fremme sund hud til at fremstå yngre i alderen, forbedre fordøjelsen, og vigtigst af alt, det hjælper mennesker, der lider af angst og depression.

De vigtigste fordele ved tørret frugt

1) Abrikos

Det bidrager til at forbedre synet, fordi det er rigt på vitaminerne "A" og "E" og styrker immunforsvaret. Det er rigt på antioxidanter, og forbedrer fordøjelsessystemet, hvilket mindsker chancerne for forstoppelse. Det nærer også huden og vedligeholder sunde knogler.

2) datoer

Det er en høj kilde til jern og rig på sukker. Den behandler problemet med forstoppelse, da den er rig på fibre. Den behandler også svimmelhed og hovedpine, sikrer kroppens balance, giver kroppen vitalitet og energi og fornyer dens aktivitet.

3) Rosiner

Det hjælper i fordøjelsesprocessen, fordi det indeholder fibre, og forbedrer nervernes funktion, fordi det er rigt på vitamin B. Det styrker knoglerne, fordi det indeholder flere mineraler som kalium, calcium og fosfor.

4) fig

Det forebygger forstoppelse, fordi det er rigt på fibre, og vedligeholder blodsukkeret, fordi det indeholder kalium. Det reducerer også kolesterol i blodet, fordi det også er rigt på fibre.

5) Ferskner

Den indeholder mange vitaminer og mineraler, der er vigtige for sundheden og hjælper i behandlingen af ​​forstoppelse og endda beskyttelse mod det, på grund af det faktum, at den indeholder høje niveauer af kostfibre.Tørrede ferskner indeholder også en type sukker kendt som sorbitol, som virker som et naturligt afføringsmiddel. På den anden side er det vigtigt ikke at overspise det, da det kan give diarré.

Tørrede blommer indeholder vitamin K og andre forbindelser, der fungerer som antioxidanter, som igen hjælper med at beskytte knoglerne mod at miste deres tæthed.

Det virker også på at fremme sundheden i fordøjelsessystemet og er kendetegnet ved at indeholde vigtige antioxidanter i processen med at bekæmpe og neutralisere de skadelige frie radikalers rolle i kroppen.

Det hjælper også med at tabe sig og at spise det hjælper med at føle sig mæt i en længere periode.

At spise tørrede blommer fremmer også hjertesundheden, sænker aldringsprocessen, især for tidlig aldring, og sænker blodsukkerniveauet.

Vigtige ernæringsråd

Med alle disse fordele anbefaler læger og ernæringseksperter ikke at overspise tørrede frugter, men at spise dem med måde, i form af højst to eller tre piller af hver sort samt en spiseskefuld rosiner.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023