Sådan vedligeholder du din nye vægt nemt efter slankekur

 

Det er muligt at følge en diæt for at tabe sig og forbrænde det ophobede fedt over lange eller korte perioder, men den sværeste opgave, der kommer efter at have nået hovedmålet (nå idealvægten), er at holde vægten efter slankekur, fordi de fleste af dem, der bestå denne oplevelse, indse vigtigheden af ​​denne fase (vedligeholde vægten efter slankekure) og dens vanskeligheder til tider.

Så hvordan kan vi opnå vægtvedligeholdelse efter slankekur på den nemmeste måde, så en sund livsstil bliver vores permanente livsstil:

Prøv at kende din krops reelle behov for mad, for spisning er måske ikke motiveret af sult, det kan være motiveret af kedsomhed, depression eller tørst.

Undgå at spise én gang om dagen, men spis hellere din mad på flere måltider i løbet af dagen, fordi kroppen begynder at lagre fedt, hvis blodsukkeret falder.

Prøv at få to måltider om dagen med frugt og grøntsager hver dag, og prøv at få fuldkornsbrød og sund mad.

- Undlad at fratage dig selv din yndlingsmad, for det vil svække din standhaftighed og svigte al den slankekur, du fulgte Løsningen er at spise lidt af dit yndlingsslik, men føl ikke, at du skal gøre stykket færdigt.

Mad skal fjernes fra køkkenbordet og lægges i beholdere, der ikke minder dig om, at der er mad i den, når du ser den. Læg også mad, der indeholder høje kalorier, på svært tilgængelige steder for at mindske motiverne mht. dets forbrug og anvende samme princip på arbejdspladsen.

Gør det til en vane at spise små mængder af alle slags madvarer, og tænk ikke på at købe store stykker, selvom de er smukkere og lækrere i formen.

Lær at skelne mellem størrelsen på madportioner i samarbejde med en ernæringsekspert og følg en sund og organiseret kost.

- Forsøg at bevare de sunde vaner, som du er vant til i slankeperioden, såsom at drikke vand og holde dig så vidt muligt væk fra stegt mad og stivelse.

At holde vægten efter slankekur er den virkelige præstation, som alle, der ønsker en smuk krop, altid bør stræbe efter, så prøv at gøre slankeperioden til en periode med forandring i dit liv med hensyn til vægt, madideer og -vaner og anden sund livsstil.