Hvordan håndterer du depression?

Der er ingen grund til at besøge en læge, eller medicin, hvis skade opvejer deres nytte, der er et middel i hjemmet hos hver enkelt af os for, hvad der kan påvirke os af depression eller betændelse, så hvad er denne behandling, lad os lære at kende sammen i denne rapport..

Øverst på listen over tips til at spise sund mad er ifølge hjemmesiden "Care2" at komme af med overskydende sukker og færdigretter. Og hvis du ønsker at forbedre dit humør eller behandle brystinfektioner, er der nogle fødevarer, der giver en følelse af lykke og balance og reducerer betændelse, som følger:

1. Kirsebær

Mange atleter indtager syrlig kirsebærjuice for at bekæmpe ømme muskler og få en tilstand af restitution efter træning. Denne juice indeholder høje niveauer af antioxidanter, hvilket betyder, at den er et naturligt middel mod oxidative skader, stress og betændelse.

Nogle undersøgelser har vist, at kirsebærjuice lindrer symptomer og tegn på betændelse ved gigt, især gigt, samt forbedrer humøret. Nogle specialister mener, at depression er en inflammatorisk lidelse, som gør den antioxidantrige juice til bundlinjen for at mindske symptomer på depression.

2. Fermenteret mad

Hemmeligheden bag et afbalanceret humør ligger i tarmen, da der er forbindelser mellem hjernen og fordøjelsessystemet, hvilket betyder, at dårligt humør kan skyldes betændelse i kroppens organer og tarmens sundhed generelt. Når tarmene fungerer godt, aftager tarmbetændelsen, og humør er mere tilbøjelige til at blive afbalanceret.

Yoghurt og brød er fermenterede fødevarer, der kan spises på forskellige tidspunkter.

3. Gurkemeje

Gurkemeje er kendt som et godt og effektivt anti-inflammatorisk middel, da det allerede har vist sig at reducere gigt. Som det er blevet vist gennem forsøgene fra en række kliniske undersøgelser, har gurkemeje antidepressive egenskaber uden skadelige bivirkninger. Det anbefales at tilføje sort peber til gurkemeje for at få den største fordel af curcumin (den aktive forbindelse gurkemeje).

4. Omega 3

Fødevarer rige på omega-3 hjælper med at skabe en passende balance af omega fedtsyrer i kroppen, og giver dermed beskyttelse mod infektioner, samt hjælper med at forbedre funktionen af ​​blodkar, som er en bedre modstandsdygtighed over for hjertesygdomme.

Hvad humør angår, er omega-3 fedtsyrer essentielle for produktionen af ​​serotonin, populært kendt som lykkehormonet. Mange undersøgelser har bevist, at deprimerede patienter lider af en alvorlig mangel på omega-3.