Hvordan slipper du af med problemet med abdominal oppustethed?

Hvordan slipper du af med problemet med abdominal oppustethed?

Overspisning, fordøjelsesproblemer eller menstruation kan forårsage oppustethed. Ifølge hvad der blev offentliggjort af Eating Well-webstedet, er der heldigvis fødevarer, der kan hjælpe med at slippe af med oppustethed, herunder nogle krydderier, som en person bør overveje at indarbejde i sin kost.

Reducerer gas og oppustethed

Ekspert Kanchan Koya, Ph.D. og forfatter til The Spice Baby Cookbook, siger, "Ingefær indeholder mange forbindelser, såsom gingerol, som er en anti-inflammatorisk forbindelse," forklarer, at det er "en fantastisk måde at reducere gas og oppustethed , fordi det reducerer inflammation. "Overskydende betændelse kan forårsage gas, oppustethed og maveproblemer."

Kvalme og opkast

Professor Koya foreslår, at en lille dosis ingefær hver dag kan hjælpe med at reducere betændelse, og lidt ingefær kan give fordele såsom at reducere kvalme og opkastninger, ifølge en undersøgelse fra 2022 offentliggjort i tidsskriftet Nutrients.

Muskler i fordøjelsessystemet

Ingefær hjælper også med at forbedre tarmsundheden og symptomer såsom oppustethed, ifølge professor Koya, ved at "flytte mad ned i fordøjelseskanalen mere effektivt, hvilket øger afføringen," og tilføjer, at en omfattende undersøgelse udført i 2019 om de sundhedsmæssige fordele ved ingefær blev offentliggjort af Food Science and Nutrition bekræftede sine resultater, at "et langsomt fordøjelsessystem fører til dannelse af gasser og lider af oppustethed." Ingefær kan slappe af musklerne i fordøjelsessystemet, hvis en person lider af muskelspasmer eller mavekramper."

Egnede brugsmetoder

Professor Koya sagde: "Ingefærrod kan bruges ved at rive den eller skære den og tilføje den til te, gryderet eller linsesuppe." Hun tilføjede, "Tørret ingefærpulver kan også bruges, hvilket også har en masse fordele og har en tendens til at have en lidt mild smag." Det bruges i ingefærbrød og kager.”

Hun forklarede, at ingefær kan spises i salte og søde retter, i opskrifter som honning-ingefærkylling eller grønne bønner, der steges med tilsætning af friske krydderier.Kværnet ingefær kan også blandes med melasse, når man tilbereder nogle typer slik for at opnå en krydret og duftende smag.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023