Kan grøntsager øge dit lykkeniveau?

Kan grøntsager øge dit lykkeniveau?

Læger har fundet ud af, at det at spise plantefødevarer og stole på dem i kosten fører til, at en person føler sig glad, glad og godt tilpas, hvilket er ud over de store sundhedsmæssige fordele ved denne type mad, og får folk til at stole mere på det og reducere spise rødt kød, hvilket forårsager mange problemer og sygdomme. .

En rapport udgivet af webstedet "Poor of Positivity" sagde: "Plantefødevarer som frugt, grøntsager, frø, nødder og korn har en positiv effekt på sundheden og kan hjælpe med at forhindre mange sygdomme."

Rapporten citerede læger for at sige, at en vegetarisk livsstil kan forbedre menneskers sundhed ved at reducere risikoen for kræft, forbedre dit immunsystem og reducere inflammation. Næringsrige fødevarer såsom frugt og grøntsager giver også en stor mængde fibre, sænker blodsukkeret og hjælp til vægtstyring.

Ifølge rapporten, "at stole på en kost rig på planteføde kan forbedre din generelle sundhed og velvære ved at give essentielle næringsstoffer og fremme sunde tarmbakterier."

Plantefødevarer indeholder en overflod af vitaminer, mineraler og antioxidanter, der gavner mental og fysisk sundhed. Nogle af de essentielle næringsstoffer i frugt og grøntsager omfatter vitamin C og A, elektrolytter, fytokemikalier, kalium, magnesium og fibre. Fuldkorn, linser og bælgfrugter indeholder også fibre, jern, zink, kalium og protein.

Læger siger, at regelmæssigt at spise disse næringsrige fødevarer kan styrke immunsystemet, holde inflammation under kontrol og reducere risikoen for kræft. At spise plantefødevarer rig på ilt vil også give en person ubegrænset energi ved at forbedre tarmsundheden og fjerne toksiner fra blodet.

Mange vegetabilske fødevarer kan også fremme fordøjelsen og forbedre tarmens sundhed på grund af deres høje fiberindhold. Planter indeholder også en masse præbiotika, som hjælper sunde bakterier med at sprede sig i tarmen, også kendt som "den anden hjerne", så indtagelse af tilstrækkelige mængder planteføde er afgørende for at opretholde mental og fysisk sundhed.

Rapporten fra Poor of Positivity-webstedet siger, at at spise en masse plantebaserede fødevarer vil sikre, at en person har mere energi og udholdenhed til at kunne tilbringe sin dag på arbejde eller i skole.

Han tilføjer: "På grund af deres næringstæthed, høje fiberindhold og rigelige mikronæringsstoffer vil frugter, grøntsager og korn øge din vitalitet, og da planteføde forbedrer fordøjelsen, vil din krop føles let og energisk, hvilket vil hjælpe dig med at få mere energi til dagligdagen.” Det giver dig en følelse af aktivitet og gør livet mere behageligt og mindre stressende for sind og krop.”

Rapporten bemærker, at mange mennesker i øjeblikket lider af mental sundhed og humørforstyrrelser af forskellige årsager, såsom stress og teknologioverbelastning. Mens plantebaserede fødevarer måske ikke helt eliminerer disse problemer, kan de hjælpe med at lindre noget af den stress og træthed, vi står over for.

For eksempel indeholder aubergine, appelsiner og spinat acetylcholin, en neurotransmitter, der er ansvarlig for hukommelse, koncentration og indlæring. Bananer, avocadoer og æbler indeholder også dopamin, som er afgørende for korrekt hjernefunktion og positiv mental sundhed. Når du har det mentalt godt, har du en øget evne til at opfylde dagligdagens krav uden at blive udmattet.

Skyttens kærlighedshoroskop for år 2024