For at opretholde dit kolesterolniveau, her er disse drikkevarer

For at opretholde dit kolesterolniveau, her er disse drikkevarer

Mange mennesker frygter for højt kolesteroltal, fordi de udgør en stor fare for kroppen, hvilket i høj grad øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Det meste af kolesterolet i vores kroppe er lavdensitetslipoprotein, også kaldet "dårligt kolesterol." Høje niveauer af LDL har en øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

High-density lipoprotein (HDL) kolesterol, kendt som det "gode kolesterol", hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Kost spiller en vigtig rolle i håndteringen af ​​kolesterol, ligesom det gør med diabetes.

Følgende er 6 drikkevarer, som man kan drikke for at opretholde sunde kolesterolniveauer, ifølge en rapport udgivet af det specialiserede medicinske websted "onlymyhealth".

1- Kaffe

Kaffe er en drik, der har en fantastisk kombination af lækker smag, aroma og sundhedsmæssige fordele. Blandt de andre fordele ved kaffe er at sænke kolesteroltallet

2- Havregrynsdrikke

Du kan også drikke havregrynbaserede drikkevarer for at sænke kolesteroltallet. Havre er rig på beta-glucan, som blandes med galdesalte og danner et gel-lignende stof i maven, som kan forhindre kroppen i at optage kolesterol og sænke kolesterolniveauet i blodet. Men mens du vælger den rigtige havre til din vinterdrik, så tjek etiketten for at se, om de indeholder beta-glucaner.

3- Grøn og sort te

Grøn te indeholder katekiner og andre antioxidanter, der i mindre grad kan reducere niveauer af skadeligt eller lavdensitetslipoprotein og totalkolesterol. Sort te kan også hjælpe med at sænke kolesterolniveauet. Det skyldes primært, hvor forskelligt kroppen optager væsker afhængigt af teens indhold af catechin.

4- Sojamælk

Du kan også drikke sojamælk i stedet for fløde eller andre mejeriprodukter med højt fedtindhold for at hjælpe med at sænke eller kontrollere kolesterolniveauet.

For at reducere risikoen for hjertesygdomme anbefaler Food and Drug Administration (FDA) at indtage 25 gram sojaprotein om dagen som en kost med lavt indhold af mættet fedt og kolesterol. Derudover er det at foretrække at spise uforarbejdede eller minimalt forarbejdede sojabønner med lidt eller ingen tilsat sukker, salte eller fedtstoffer.

5- Juice rig på antioxidanter

At drikke juice, især dem lavet af bær, hjælper også med at sænke kolesterolniveauet, fordi de er rige på antioxidanter og fibre, der hjælper med at sænke kolesterolniveauet i blodet. For eksempel kan den kraftige antioxidant anthocyaniner i bær sænke kolesterolniveauet. Bær indeholder et minimum af kalorier og fedt. Du kan blende to håndfulde bær for at lave en smoothie.

Udover bær kan du også indtage juice lavet af plantemælk. Komponenter i plantebaseret mælk har potentialet til at reducere eller kontrollere kolesterolniveauet. Du kan bruge soja- eller havremælk til at lave en god smoothie.

6- Tomatjuice

Lycopen, som er rigeligt i tomater, kan sænke dårligt kolesterol og øge lipidniveauet. Niacin og kolesterolsænkende fibre er også rigelige i tomatjuice. Desuden peger forskning på, at tomatjuice øger lycopenindholdet i frugten.

Hvad du skal passe på

Det er også vigtigt at vide, hvad man skal undgå for at opretholde et godt kolesteroltal. Kaffe eller te tilsat fløde, mejeriprodukter med højt fedtindhold, drikke, der indeholder kokos- eller palmeolier, og drikke, der indeholder is, er nogle af de drikkevarer med højt indhold af mættet fedt, som bør undgås af folk, der ønsker at opretholde et sundt kolesteroltal.

Søde drikke som frugtjuice, energidrikke og varm chokolade bør også undgås.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023