Mad, der hjælper med dyb søvn

Ligesom at holde op med at drikke koffein om natten øger muligheden for dyb søvn, hjælper det dig også med at spise følgende fødevarer med at sove.

De vigtigste fødevarer, der hjælper dyb søvn:

bananen
Bananer er rige på muskelafslappende midler som kalium og magnesium.

æg
En vigtig proteinkilde og rig på D-vitamin.

kirsebær
En kilde til hormonet melatonin, som regulerer søvn-vågen-cyklussen, og det anbefales at spise kirsebær eller drikke kirsebærjuice før sengetid.

spinat
Dens blade er rige på calcium og kalium og kan spises med en sandwich inden sengetid.

Paranød
En vigtig kilde til selen udover magnesium og fosfor.

laks
At spise det hjælper med at sove bedre på grund af dets tilknytning til omega-3.

kiwi
Rig på kalium, calcium, fosfor og magnesium, og ifølge undersøgelser forbedrer det søvnen at spise to kiwier.

popcorn
Lavet på en sund måde og med lidt olie er popcorn en vigtig kilde til kulhydrater, mineraler og antioxidanter.

ristet brød
Kulhydrater hæver blodsukkerniveauet, hvilket er forbundet med reguleringen af ​​kroppens biologiske ur.

Fedtfattig hytteost
Det reducerer mavesyreindholdet, det indeholder også calcium og balancerer hormonet melatonin, som regulerer søvn-vågen-cyklussen.

Kilde: Life Hacker