Ti urter til at sænke kolesterol i blodet

Ti urter til at sænke kolesterol i blodet

Højt kolesteroltal udgør en betydelig risiko for hjertesundheden og øger sandsynligheden for hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde.

Ifølge det, der blev offentliggjort af avisen Times of India, rådgiver eksperter behovet for at kontrollere kolesterolniveauet for at nyde optimal sundhed, som følger:

Sænkning af kolesterol

Da temperaturen stiger i sommermånederne, er det vigtigt at prioritere hjertesundhed ved at kontrollere kolesterolniveauet. Inkorporering af urter i kosten kan give en naturlig og effektiv måde at sænke kolesterol og understøtte det generelle helbred. Her er en liste over nogle almindelige urter, der er kendt for deres kolesterolsænkende egenskaber og er ideelle til sommersæsonen:

1. hvidløg

Hvidløg indeholder allicin, en forbindelse, der hjælper med at sænke skadelige LDL-kolesterolniveauer og forhindre plakopbygning i arterierne. At inkorporere frisk hvidløg i måltider eller tage hvidløgstilskud kan hjælpe med at fremme hjertesundheden.

2. Gurkemeje

Curcumin, den aktive forbindelse i gurkemeje, har antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber, der understøtter kardiovaskulær sundhed. Tilføjelse af gurkemeje til retter eller nyder gurkemeje te kan hjælpe med at reducere dårligt kolesterol og forbedre hjertefunktionen.

3. Ingefær

Ingefær indeholder gingerol, en bioaktiv forbindelse, der hjælper med at sænke kolesterolniveauet og forbedre blodcirkulationen. Inkorporering af frisk ingefær i smoothies, te eller røre kan understøtte hjertesundheden og sænke kolesterolet naturligt.

4. Kanel

Kanel, rig på antioxidanter og polyfenoler, hjælper med at reducere niveauer af skadeligt LDL-kolesterol og triglycerider. At drysse kanel på havregryn, yoghurt eller frugtsalater kan være en lækker måde at støtte hjertesundheden på i sommermånederne.

5. Bukkehornplante

Bukkehornsfrø indeholder opløselige fibre, som hjælper med at sænke skadeligt kolesterol og regulere blodsukkerniveauet. At drikke bukkehornste eller tilføje bukkehornsfrø til supper, gryderetter eller salater kan hjælpe med at forbedre kolesterolniveauet naturligt.

6. Basilikum

Basilikum indeholder forbindelser som eugenol og caryophyllene, som hjælper med at reducere kolesterolniveauet og forbedre kardiovaskulær sundhed. At drikke Tulsi-te eller tilføje friske basilikumblade til salater og saucer kan støtte hjertesundheden i sommervarmen.

7. Rosmarin

Rosmarin indeholder rosmarinsyre, en forbindelse, der hjælper med at sænke dårligt kolesterol og forbedre blodcirkulationen. Tilføjelse af frisk rosmarin til pickles eller grillede grøntsager kan give smag og hjertesunde fordele.

8. Merian

Oregano er kendt for at være rig på antioxidanter og flavonoider, der hjælper med at sænke skadeligt LDL-kolesterol og beskytter mod hjertesygdomme.

Brug af frisk eller tørret oregano i pastasaucer, salater eller hjemmelavet pizza kan tilføje smag og samtidig fremme hjertesundheden.

9. Persille

Persille indeholder også forbindelsen luteolin, som hjælper med at sænke kolesterolniveauet og reducere inflammation i kroppen. Tilføjelse af frisk persille til salater, supper eller smoothies kan støtte hjertesundheden og forbedre sommerens retter.

10. Koriander

Koriander indeholder forbindelser som linalool og geraniol, som hjælper med at reducere skadeligt kolesterol og dermed forbedre hjertefunktionen. Tilføjelse af friske korianderblade til chutneys, salater eller pickles kan give en forfriskende måde at støtte hjertesundheden på om sommeren.

Skyttens kærlighedshoroskop for år 2024