For at lindre ledsmerter er ti vitaminer ansvarlige

For at lindre ledsmerter er ti vitaminer ansvarlige

Frugter er et kraftcenter af næringsstoffer. Nogle frugter er kendt for deres anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber.

Ifølge Times of India kan det at spise enhver af frugterne på den følgende liste hjælpe med at reducere gigtsmerter og betændelse generelt, hvoraf nogle stiger om vinteren:

1. Papaya

At spise papaya frugt, som er rig på beta-caroten, C-vitamin og enzymer med anti-inflammatoriske egenskaber, hjælper med at reducere gigtsmerter.

2. Citrus

C-vitamin, der er kendt for sine antioxidante egenskaber og funktion i kollagenproduktionen, er især vigtigt for ledsundheden. C-vitamin er rigeligt i citrusfrugter.

3. Hindbær

Bær indeholder store mængder antioxidanter såsom anthocyaniner, som har anti-inflammatoriske egenskaber.

4. Kirsebær

Anthocyaniner og andre stoffer i tærte kirsebær kan have antiinflammatoriske virkninger og kan endda spille en rolle i at lindre smerter forårsaget af betændelse.

5. Æble

Æbler er kendt for at indeholde en høj procentdel af flavonoider, der har anti-inflammatoriske egenskaber, specifikt quercetin. Yderligere næringsstoffer kan fås ved at spise hele æblet uden at skrælle.

6. Ananas

Ananas indeholder bromelain, et enzym med anti-inflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med at reducere symptomer på gigt.

7. Druer

Druer, især røde eller lilla, er en af ​​de frugter, der hjælper med at reducere symptomerne på betændelse. Det indeholder resveratrol, et stof, der har anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber.

8. Avocado

Avocado er en multi-benefit frugt, der har antiinflammatoriske egenskaber på grund af sit høje indhold af antioxidanter og enkeltumættede fedtstoffer.

9. Kiwi

Antioxidanterne i kiwi, især vitamin C, som findes i høje niveauer, kan hjælpe med at reducere inflammation.

10. Melon og cantaloupe

Vandmelon og cantaloupe indeholder to antiinflammatoriske elementer, lycopen og C-vitamin, så eksperter anbefaler at indtage en af ​​dem, så snart de er tilgængelige om vinteren.

Skyttens kærlighedshoroskop for år 2024