Her er XNUMX fordele ved at faste Ramadan-måneden fra I Salwa

De vigtigste sundhedsmæssige fordele ved faste i Ramadan

At afstå fra at spise og drikke i dagtimerne er en åndelig rejse, der har mange sundhedsmæssige fordele. Her er de vigtigste ting, din krop høster af at faste under ramadanen:

Vægt: Faste er ikke et middel til at tabe sig i sig selv, men mange læger og ernæringseksperter betragter det som en måde at træne kroppen til at lykkes med at nå den passende vægt. For at gøre dette skal du blot undgå de ekstra fedtstoffer og tilsatte sukkerarter i din aftensmad.

For at kontrollere vægten gennem faste, følg Ramadanens kostanbefalinger, som opfordrer til at spise en simpel morgenmad med dadler og suppe, derefter en sund middag rig på protein, grøntsager, korn og kulhydrater og dessert med nødder og frugter.

Blodsukkerniveau: Under faste bruger kroppen den glukose, der er lagret i kroppen, og det hjælper dem, der har et højt blodsukkerniveau, men de ikke er diabetikere, med at træne kroppen til at forbrænde mere overskydende sukker.

Spisevaner: Faste hjælper med at tilegne sig sunde spisevaner, hvoraf den vigtigste er at undgå at drikke kulsyreholdigt vand i løbet af dagen, og at fremhæve de mest gavnlige madmuligheder for kroppen, når muligheden for at spise er tilgængelig.

At træne kroppen for at modstå sult øger også evnen til at afstå fra at spise usund mad og til at kontrollere mængden af ​​måltider i de følgende dage.

Kolesterol: En af de sundhedsmæssige fordele ved Ramadan-fasten er evnen til nemt at kontrollere niveauet af kolesterol i kroppen, især hvis overskydende fedt i nogle fødevarer undgås i iftar-perioden. Generelt anbefales det at spise magert og grillet kød under hovedmåltidet efter morgenmaden.

Natrium: En af fordelene ved faste er, at det hjælper med at reducere mængden af ​​salt eller natrium, som en person spiser i løbet af dagen, hvilket hjælper med at kontrollere blodtrykket.

Mental sundhed: Faste lindrer stress og spændingsfaktorer. På trods af vanskelighederne ved at afholde sig fra mad og drikke, reducere mængden af ​​salt og fedt, der kommer ind i kroppen, aflaste den byrde, der falder på fordøjelsesprocessen, og opfordre kroppen til at forbrænde glukose og fedtlagre, reflekterer det positivt på den psykologiske tilstand, reducere stress.