En sund kost behandler depression, i modsætning til en usund kost, der forårsager det. En undersøgelse viste, at voksne, der følger en usund kost og lider af depression, kan sund mad hjælpe dem med at forbedre deres tilstand. I et randomiseret forsøg i Australien faldt det symptomer Depression hos mænd og kvinder i alderen 17-35 år efter tre ugers overgang til sund kost. Og forskere rapporterede i tidsskriftet PLOS ONE, at de, der fortsatte med at spise sund mad i tre måneder, fortsatte med at føle sig bedre.

Hvorfor forårsager efteråret depression, og hvordan undgår man det?

"Dette er af interesse for alle, det er mere omkostningseffektivt end andre behandlinger, og det er et aspekt af behandlingen, som folk selv kan kontrollere," sagde Heather Frances, der ledede forskningen, fra Macquarie University i Sydney. "Dette rejser muligheden for, at en ændring i kosten kan være en behandling for at lindre symptomer på depression," tilføjede Health via e-mail.

Hvad angår de fødevarer, der bekæmper depression og tilhører gruppen af ​​sunde fødevarer, er de selvfølgelig det

komponenterne. Prøv at bruge naturlige og sunde fødevarer til depression, og du vil mærke en forskel i dit humør

Protein:

Nødvendigt for at hjernen kan modstå depression. Proteiner (aminosyrer) er det, der skaber neurotransmittere såsom serotonin. Gode ​​proteinkilder omfatter:
Korn som bønner og ærter
Magert kød
Fedtfattig ost, fisk, mælk, yoghurt, sojaprodukter

Omega-3 fedtsyrer:

Gode ​​fedtstoffer er blandt de bedste fødevarer til depression, fordi hjernen har brug for dem for at fungere korrekt. Det er vigtigt at få den rigtige form for fedt i din kost. Blandt de fødevarer, der indeholder det:

Fisk, især fed fisk som laks og sardiner
Valnødder, olivenolie og avocado.

vitaminer:

Alle vitaminer er selvfølgelig vigtige for hjernen og kroppens sundhed, men nogle vitaminer er især gavnlige mod depression. det vides det b. vitaminer I jordbær, appelsin og ananas

Antioxidanter Som gulerødder, broccoli, spinat og græskar

D-vitamin Hos fisk hjælper mælk hjernen og bekæmper depression.

Metal:

Mineraler er elementer, der er nødvendige for hjernen og kroppen. Lave niveauer af mineralerne magnesium, calcium, selen og natrium kan føre til depression. Disse mineraler er vigtige i serotonin og hjælper med at øge energien og forbedre humøret og omfatter alle korn, mejeriprodukter, fisk og andre skaldyr.