Fordelene ved grøn te og farerne ved at indtage for meget af det

Fordelene ved grøn te og farerne ved at indtage for meget af det

Grøn te hjælper med at understøtte kognition og opretholde moderat vægt, da det beskrives som en af ​​de sundeste drikkevarer på planeten, da det har mange sundhedsmæssige fordele, ifølge hvad der blev anført i forbindelse med en rapport offentliggjort af "Healthline"-webstedet, og blandt disse fordele er følgende:

1. Rig på antioxidante planteforbindelser
Grøn te indeholder en type polyphenol kaldet catechin, som er en antioxidant, der hjælper med at forhindre celleskader ud over andre sundhedsmæssige fordele.

2. Til gavn for hjernens funktioner
En forskningsartikel fra 2017 viste, at drikke grøn te kan gavne kognition, humør og hjernefunktion, muligvis på grund af forbindelser i grøn te såsom koffein og L-theanin.

En undersøgelse udført i 2020 indikerede, at grøn te er forbundet med en 64% lavere chance for at udvikle kognitiv svækkelse hos midaldrende og ældre voksne.

3. Forbedrer fedtforbrændingsprocessen
Resultaterne af en videnskabelig gennemgang udført i 2022 afslørede, at grøn tes evne til positivt at påvirke metabolismeprocessen forbedres gennem aerob træning eller modstandsøvelser, mens en rapport udstedt af American Office of Dietary Supplements of the National Institutes of Health i USA indikerer, at mens nogle undersøgelser har vist, at grøn te kan forbedre, hvordan kroppen nedbryder fedt, men dens samlede effekt på vægttab er sandsynligvis lille.

4. Beskytter hjernen mod aldring
Resultaterne af en undersøgelse fra 2020 viste, at grøn te er forbundet med lavere niveauer af visse markører forbundet med Alzheimers sygdom hos mennesker uden aktuelt kendte kognitive problemer, men der er ingen klinisk dokumentation for, hvordan grøn te påvirker den menneskelige hjerne.

5. Forbedrer oral sundhed
At drikke grøn te eller ekstrakt af grøn te kan hjælpe med at forbedre mundsundheden. Men det skal tages i betragtning, at det meste af forskningen om dette emne stadig er under undersøgelse.

6. Styrer blodsukkeret
En videnskabelig gennemgang fra 2020 viste, at grøn te kan hjælpe med at reducere fastende blodsukker på kort sigt, men ser ikke ud til at have en effekt på blodsukker eller insulin på lang sigt.

7. Det beskytter mod hjertesygdomme
En nylig videnskabelig gennemgang tyder på, at regelmæssigt at drikke grøn te kan reducere flere risikofaktorer for hjertesygdomme, såsom blodtryk eller lipider. Men der er stadig mangel på konsistente, langsigtede beviser i humane kliniske forsøg, der er i stand til at vise årsag og virkning.

8. Det hjælper med at tabe sig
Adskillige undersøgelser viser, at grøn te kan hjælpe med vægttab, da resultaterne af en undersøgelse fra 2022 afslørede, at det at drikke fire eller flere kopper grøn te dagligt var forbundet med en 44 % lavere chance for at udvikle abdominal fedme, men effekten var kun signifikant for kvinder..

Bivirkninger ved at drikke for meget grøn te

Som vi nævnte, på trods af dets utallige fordele, kan de aktive ingredienser i grøn te, som er koffein og antioxidanter, give nogle problemer.

For nogle mennesker kan koffein forårsage hovedpine, maveproblemer eller endda forstyrre deres søvn. Katekiner kan reducere optagelsen af ​​jern fra fødevarer og kosttilskud. Ifølge det, der blev offentliggjort af avisen "Times of India", kan overdreven indtagelse af grøn te føre til, at du lider af følgende bivirkninger:

1. Mavesmerter
Ifølge eksperter kan indtagelse af for meget grøn te forårsage maveirritation, især når det indtages på tom mave.

2. Hovedpine
Folk, der lider af migræne, bør undgå overdrevent indtagelse af grøn te, da det kan forårsage hovedpine.

3. Søvnløshed
Selvom det indeholder en meget lille mængde koffein, kan overdreven indtagelse føre til dårlig søvn, hvilket yderligere kan forværre andre sundhedsproblemer.

4. Det forårsager jernmangel
Ifølge undersøgelser indeholder grøn te antioxidanter, der hindrer optagelsen af ​​jern i kroppen og kan føre til jernmangel. Eksperter anbefaler at tilføje citronsaft til grøn te, fordi C-vitaminindholdet i citron hjælper med at forbedre jernoptagelsen.

5. Opkastning
En af de negative bivirkninger ved overdreven indtagelse af grøn te er, at den kan forårsage kvalme og opkastning på grund af dens L-theanin indhold.

6. Vertigo og svimmelhed
Koffeinen i grøn te reducerer blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket forårsager svimmelhed.

7. Leverskade
Overdreven indtagelse af grøn te fører til koffeinophobning, hvilket kan føre til leverstress og skader.

8. Osteoporose
Nogle forbindelser i grøn te hæmmer calciumabsorptionen, hvilket fører til svage knogler, hvilket kan øge risikoen for knoglesygdomme såsom osteoporose.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023