Årsager og behandling af væskeophobning i kroppen
Årsager og behandling af væskeophobning i kroppen
Årsager og behandling af væskeophobning i kroppen
Den menneskelige krop indeholder 60 % vand, og derfor spiller denne procentdel en stor rolle i alle vitale processer Derfor kan væskeretention være forårsaget af:
1- Fejlernæring, især en kost fattig på protein
2- Nyresvigt sygdomme
3- Eksponering for toksiner
4- Kvinder kan lide af væskeophobning under menstruationscyklussen såvel som under graviditeten
Hvordan slipper du for væskeophobning i din krop?
Dyrke motion
Regelmæssig motion hjælper med at opretholde en naturlig balance og ingen væskeophobning.
Tilstrækkelig og god søvn
Søvn er lige så vigtigt som kost og motion. God søvn regulerer natrium, balancerer vand og hjælper med at kontrollere kroppens hydreringsniveauer og reducere væskeophobning. Søvn mellem 7-9 timer anses for godt.
Kom væk fra stress
Stress øger kortisol og antidiuretisk hormon, som direkte påvirker væskebalancen i kroppen.
Natrium kontrol
Salt eller natrium spiller en stor rolle i din væskebalance, så prøv overdrevne ændringer som at spise for meget eller for lidt salt.
drik mere vand
Hvis du ikke drikker vand regelmæssigt, har kroppen en tendens til at tilbageholde mere væske i et forsøg på at forhindre vandstanden i at blive for lav.
Generelt kan mangel på drikkevand eller overdrevent drikkelse føre til væskeophobning inde i kroppen og dermed overvægt og kan minde om fedme.
Så sørg for at drikke afbalancerede mængder vand hver dag (din vægt divideret med 28 = mængden af vand i liter du har brug for pr. dag).
Fokuser på disse fødevarer
Du vil måske inkludere fødevarer i din kost for at bekæmpe væskeophobning. Fødevarer rige på kalium anbefales ofte, da kalium kan hjælpe med at balancere natriumniveauer og øge diurese, såsom: persille, hibiscus, hvidløg
te og kaffe
Moderate mængder koffein fra te, kaffe eller koffeintilskud hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen.
ændre dine vaner
Undgå at sidde i længere tid, hvilket forårsager blodstase og de efterfølgende symptomer, og lav fysisk aktivitet, der forbedrer blodcirkulationen og fjerner overskydende væske.
Den bedste ændring, du kan foretage, er at undgå at spise forarbejdede fødevarer såsom chips og andre.
Andre emner:
Når de taler, kan de forårsage en eksplosion. Hvem er disse konstellationer?