Hvad er de sovestillinger, der reducerer rygsmerter?

sove på din side

Ved at lave simple ændringer i din sovestilling kan du tage trykket af ryggen. Hvis du sover på siden, træk dine ben lidt mod brystet og læg en pude mellem dine ben. Brug en kropspude i fuld længde, hvis du foretrækker det.

sove på ryggen

Hvis du sover på ryggen, skal du placere en pude under dine knæ for at hjælpe med at bevare den naturlige kurve i lænden. Du kan prøve et lille håndklæde under ryggen for ekstra støtte. Støt din nakke med en pude.

sove på maven

At sove på maven kan være hårdt for ryggen. Hvis du ikke kan sove på anden måde, skal du reducere trykket på ryggen ved at lægge en pude under bækkenet og under maven. Brug en pude under hovedet, hvis du ikke lægger meget pres på ryggen. Hvis det forårsager stress, så prøv at sove uden en pude under hovedet.