Drik din kaffe på de rigtige tidspunkter

Drik din kaffe på de rigtige tidspunkter

At starte med en kop kaffe, når du vågner, er en morgenvane for mange, men har du tænkt over, hvornår er det rigtige tidspunkt at drikke denne stimulerende drik?, for at hjælpe dig med at forlænge den gavnlige effekt, du leder efter i koffein som et boost til dig.

For at finde ud af svaret skal vi vide, at kroppen naturligt udskiller kortisol hver morgen, som er stresshormonet sammen med adrenalin. Det giver os energi og holder os fokuserede og opmærksomme, men det forstyrrer faktisk koffein, så at vente, indtil virkningerne af stresshormoner er reduceret, vil hjælpe os med at få mere ud af koffein.

"Typisk begynder kortisol at stige omkring kl. 4, og det samme gør adrenalin, så du er klar til din dag," sagde Stephen Gundry, en hjertekirurg ved Center for Rekonstruktiv Medicin ved International Heart and Lung Institute. Begge får dit blodsukker (glukose) til at stige, så du har masser af brændstof til rådighed. Og hvis du tilføjer den naturlige energi det hastværk, du får fra koffein, kan de to stimulanser virkelig støde sammen og få dig til at føle dig mere ængstelig end normalt,” rapporterer Business Insider.

3 til 4 timer

Som diætist Tracy Lockwood Beckerman forklarede: "Der er noget videnskab bag at isolere koffein og peak cortisol, så de ikke kommer i konflikt og har sammensatte negative virkninger i kroppen, såsom stress. Du ønsker dybest set, at koffeinen i kaffe skal skinne som en soloartist og ikke blive påvirket af de kraftige virkninger af kortisol."

Diætist Laura Cibolo tilføjede også, at den bedste måde at sikre aktivitet i løbet af dagen på er at vende sig til koffein, når cortisolniveauet begynder at falde, hvilket sker "omkring tre til fire timer efter at være vågnet."

På denne måde vil du få et nyt boost af energi, når din energi naturligt begynder at aftage.