Sådan beskytter du dig mod vinterkulden

Vinterkulde er sjovt, hvis du lærer at fortælle dig selv om det, som skal tage nogle foranstaltninger for at beskytte mod at blive for kold i og uden for huset. WebMD giver tips fra en række eksperter til at nyde vinter Varm, begyndende med at konsultere en læge, hvis følelsen af ​​koldt vejr er mere alvorlig end normalt, til at vælge den rigtige kost, til at vælge det rigtige tøj:

1. Kalorier

Den menneskelige krop har brug for brændstof for at holde kernetemperaturen forhøjet, især når det er koldt udenfor. Det anbefales at spise mindst et varmt måltid om dagen og prøve at spise en række forskellige frugter, grøntsager og andre uforarbejdede fødevarer.

2. Varme måltider

At sørge for at spise nogle krydrede måltider hjælper bogstaveligt talt med at varme kroppen op. Cayennepeber kan spises, medmindre personen har maveproblemer såsom mavesår. Faktisk kan en krydret kost være gavnlig for helbredet generelt, medmindre der er medicinske kontraindikationer.

3. Kontakt en læge

Hvis en person bemærker, at de bliver mere følsomme over for kulde, end de har været tidligere, kan det være et symptom på et ernæringsproblem, anæmi eller et problem med blodkarrene eller skjoldbruskkirtlen. Bemærk, hvor ofte hypotermiske reaktioner forekommer, hvor længe, ​​og om de bliver værre. Lægen kan udføre nogle tests for at indsnævre søgningen efter årsager.

Hvad er årsagen til den konstante følelse af kolde fødder?

4. Jern og vitamin B12

Uden nok af de to kan en person udvikle anæmi, hvilket betyder, at der er mangel på røde blodlegemer, der transporterer ilt til resten af ​​kroppen, hvilket igen kan få dig til at føle dig kold. Det nye og vitamin B12 kan fås ved at spise kylling, æg, fisk, kikærter eller grøntsager.

5. Motion

Du kan lave nogle simple øvelser for at få en følelse af varme og aktivitet, såsom at gå eller jogge. Hvis det er for koldt udenfor, kan du lave noget let træning derhjemme. Regelmæssig let træning hjælper med at varme kroppen op, udover at opbygge og vedligeholde muskler, som også forbrænder kalorier og øger kropsvarmen.

6. Varmende tøj

At skifte tøj om morgenen er en tid, hvor mange mennesker føler sig kolde. Tøj kan lægges i tørretumbleren i en kort omgang, før det tages på, for at varme det hurtigt op, inden det klædes på, fordi det normalt er varmere om morgenen.

7. Brug sokker til at sove

Det lyder måske sjovt, men det er bedre end at føle sig frysende kold i tæerne. At bære rene sokker inden sengetid hjælper med at holde hele kroppen varm, ikke kun tæerne. For dem, der ikke kan lide at have sokker på, mens de sover, kan varme hjemmesko bæres omkring en time før de går i seng.

8. Vælg passende pyjamas

Eksperter anbefaler at vælge nattøj med omhu og helst at vælge lavet af fleksible og behagelige stoffer. Eksperter anbefaler ikke at vælge silketekstiler til nattøj. Der er mulighed for at vælge pyjamas med hætte for at sikre fuldstændig varme mens du sover.

9. Lagdelt kjole

I modsætning til hvad du kunne forvente, kan det være mere varmende at vælge let tøj fra flere lag sammenlignet med et tungt lag. Flere lag kan omfatte termisk undertøj, blot omtalt som "termisk", derefter en T-shirt eller jakke som et isolerende lag og derefter en ikke-porøs regnjakke som et ydre betræk. Denne mulighed giver fordelen ved at fjerne det tredje lag, hvis det er varmt udenfor i løbet af dagen.

10. Vinterstøvler

Vinterstøvler bør vælges, da løstsiddende fugttransporterende støvler kan blive til istapper. Der er en skoklassificering, der er mærket IPX eller det strammere niveau IPX-8. Det anbefales også at vælge en større størrelse til vinterstøvler for at passe nogle tykkere uldsokker.

11. Opvarmning af sengen

Eksperter anbefaler, at tæppet lægges oven på madrassen, fordi halvdelen af ​​varmen fra tæppet går til spilde, når det bruges som betræk, og i dette tilfælde kan et let og behageligt betræk såsom et lagen over personen, mens han sover, være tilstrækkeligt.

12. Varmelegemet

Eksperter er af den opfattelse, at valg af varmelegeme af typen "konvektion" med en ventilator er bedst til opvarmning af et helt rum. De mener, at den "strålende" model af varmeren kun er egnet til at opvarme et bestemt sted, og den skal placeres på en flad overflade væk fra bevægelsessteder for mennesker, især børn og kæledyr, for at undgå ulykker. Eksperter anbefaler at tilslutte elektriske varmeapparater direkte til væggen med installation af en sikkerhedsafbryder, der slukker for varmeren, når temperaturen stiger