Disse fødevarer hjælper med at øge dit barns højde

Disse fødevarer hjælper med at øge dit barns højde

Mens genetik er primært ansvarlig for at bestemme hver persons højde, kan korrekt ernæring i løbet af vækstårene understøtte optimal vækst. Times of India offentliggjorde en liste over 9 fødevarer, der giver essentielle næringsstoffer til sund udvikling, som følger:

1. Mejeriprodukter

Mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost er rige på calcium, som er afgørende for at opbygge stærke knogler og sund vækst. Tilstrækkeligt calciumindtag i barndommen og ungdommen kan understøtte optimal knoglevækst.

2. æg

Æg er en fremragende kilde til protein af høj kvalitet og essentielle aminosyrer, som begge er essentielle for vævsvækst og -reparation, herunder knogler.

3. Magert kød

Magert kød som kylling og kalkun giver protein og vigtige mineraler som zink, som er involveret i knogledannelse og vækstregulering.

4. Fed fisk

Fed fisk, såsom laks og makrel, er kendt for at være rige på omega-3 fedtsyrer, som kan understøtte det generelle helbred og kan hjælpe med at fremme vækst.

5. Bælgplanter

Bønner, linser og kikærter giver planteprotein, fibre og essentielle næringsstoffer såsom jern og zink, som alle er forbundet med videnskabelig dokumentation til vækst og udvikling.

6. Bladgrøntsager

Spinat og andet bladgrønt giver vitaminer, mineraler og antioxidanter, der bidrager til den generelle sundhed, som er grundlaget for optimal vækst.

7. Nødder og frø

De fleste nødder og frø er fulde af næringsstoffer som magnesium og sunde fedtstoffer, som kan understøtte vækst og udvikling.

8. Frugt

Frugter som appelsiner, jordbær og kiwi giver tilstrækkelige mængder C-vitamin, som er afgørende for syntesen af ​​kollagen, en vigtig bestanddel af knogler.

9. Fuldkorn

Fuldkorn som havre, quinoa og brune ris giver essentielle vitaminer, mineraler og fibre, som bidrager til den generelle sundhed og velvære.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023