Søvnløshed er alderens sygdom, dens årsager og behandling

Årsager til søvnløshed:

• Større stressfaktorer i livet, jobtab eller forandring, en elskets død, skilsmisse.
• Sygdom.
• Følelsesmæssigt eller fysisk ubehag.
• Miljøfaktorer såsom støj, lys eller ekstreme temperaturer (varmt eller koldt), der forstyrrer søvnen.
• Nogle lægemidler, for eksempel dem, der bruges til at behandle allergier og depression, kan forstyrre søvnen.

Behandling af søvnløshed:

• Alvorlig søvnløshed kræver muligvis ikke behandling. Mild søvnløshed kan forebygges eller helbredes ved at praktisere gode søvnvaner.
• Hvis det er svært for dig at arbejde i løbet af dagen på grund af døsighed og træthed, kan din læge ordinere sovemedicin i en begrænset periode.
• En hurtig start og korttidsvirkende medicin kan hjælpe dig med at undgå virkninger som døsighed dagen efter Undgå at bruge håndkøbssovetabletter mod søvnløshed, da de kan have uønskede bivirkninger og har tendens til at miste deres effektivitet over tid.
• Behandling af kronisk søvnløshed omfatter først behandling af underliggende tilstande eller helbredsproblemer, der forårsager søvnløsheden. Hvis søvnløsheden fortsætter, kan din læge foreslå adfærdsterapi. Adfærdsmæssige tilgange hjælper dig med at ændre adfærd, der kan øge søvnløshed og lære ny adfærd for at fremme søvn.
• Teknikker såsom afslapningsøvelser, søvnbegrænsningsterapi og regenerering kan være nyttige.