Sørg for at spise disse fødevarer, da de forsinker aldring

Sørg for at spise disse fødevarer, da de forsinker aldring

Nogle af årsagerne til hudens ældning er helt naturlige og kan ikke ændres, men andre er kontrollerbare. At følge en sund livsstil, forebygge ultraviolette stråler og indtage en kost rig på antioxidanter er blandt de faktorer, der påvirker dette område. Lær nedenfor om de mest fremtrædende typer fødevarer, der forsinker aldring Fremkomsten af ​​rynker.

Antioxidanter er molekyler, der er i stand til at neutralisere frie radikaler, der fremskynder forekomsten af ​​rynker, og at spise frugter og grøntsager, der er rige på dem, betragtes som en af ​​de væsentlige faktorer for hudpleje og beskyttelse mod for tidlig aldring.

Fedtsyrer, vitaminer, mineraler og kollagen er også essentielle for at bevare en ungdommelig hud og fås i følgende fødevarer:

1- Tomater

Den er rig på vitamin B og C, foruden lycopen, jern, kalium og calcium. Det er en antioxidantfødevare, der bidrager til at øge produktionen af ​​kollagen, som er ansvarlig for hudens elasticitet og fasthed.

2- Citrusfrugter

De mest fremtrædende er citron, appelsin, klementin og grapefrugt...de er kendetegnet ved deres rigdom på C-vitamin og deres evne til at øge kollagenproduktionen, hvilket forsinker fremkomsten af ​​rynker. Dette vitamin virker også for at beskytte huden mod virkningerne af udsættelse for varme og sollys, især fra ultraviolette stråler, som øger tegnene på for tidlig aldring af huden.

3- Valnød

Den er rig på Omega-3 og E-vitamin, som beskytter huden mod frie radikaler og reducerer også forekomsten af ​​mørke rande omkring øjnene. Den indeholder zink, selen og vitamin H, som fremmer kollagenproduktionen.

4- Avocado

Denne frugt er kendt for sin rigdom på fedtsyrer, der bidrager til at fugte huden og give den friskhed. Den arbejder på at forene sin farve takket være dens indhold af C-vitamin, som har en vigtig antioxidanteffekt for at beskytte celler og fremme kollagenproduktionen.

5- Mango

Det er en frugt rig på vitamin A, som hjælper med celleregenerering. Det giver kroppen proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, fibre, kobber, folinsyre og vitamin B, C og E, som giver beskyttelse mod tegn på for tidlig aldring og forbedrer hudens friskhed.

6- bælgplanter

De mest fremtrædende er linser, bønner og kikærter... som er rige på planteproteiner ud over zink, som forstærker cellefornyelsesmekanismen, som holder huden ungdommelig og befrier den for urenheder, rødme og virkningerne af acne.

7- Laks

Det er en af ​​de bedste kilder til Omega-3-syrer, der sikrer glat hud.Den indeholder også proteiner, der fremmer kollagenproduktionen og E-vitamin, som reducerer forekomsten af ​​ar, pletter og rynker.

8- Østers

Det anses for at være en ideel allieret til at bekæmpe virkningerne af for tidlig aldring på huden. Det er en fødevare rig på vitaminer (B3, B5, B12 og E), aminosyrer og mineraler som jern, kobber, zink og calcium, foruden fedtsyrer, som gør det i stand til at modstå stress og klimaændringer .

9- Quinoa

Det har en helbredende effekt på beskadiget væv i huden, hvilket hjælper med at genoprette det. Den er rig på jern og vitamin B2, som er det nødvendige stof til at producere sund energi i cellerne, foruden kobber og zink, som bidrager til produktionen af ​​kollagen og aktiverer processen med at producere hyaluronsyre, som er ansvarlig for niveauet af hudens hydrering.

10- Havre

Den indeholder aminosyrer, der bidrager til at stimulere kollagenproduktionsprocesser, som sædvanligvis begynder at blive langsommere i en alder af 25, hvilket viser sin anti-rynke effekt og øger hudens elasticitet og ungdommelighed. Den er rig på antioxidanter, der reducerer effekten af ​​negative eksterne faktorer på huden, hvilket bidrager til at forsinke forekomsten af ​​rynker på den.

11- Fisk på dåse

Mest bemærkelsesværdige er tun, sardiner og ansjoser. Den er kendetegnet ved sin rigdom på Omega-3, som bevarer hudens fugtighed og øger dens tæthed.Den beskytter også hudceller mod solskader og forbedrer dens evne til at udføre sine beskyttende funktioner som en naturlig barriere, der forhindrer kroppen i mange ydre skader.

12- Chiafrø

Disse frø er rige på Omega-3, som bidrager til at holde hudens fugtighed på et sundt niveau og beskytte den mod tørhed.De forsinker også forekomsten af ​​for tidlige rynker og andre ældningstegn, der kan opstå på huden. Det har evnen til at forny hudceller og producere kollagen.

13- Jordbær

Den indeholder en høj procentdel af C-vitamin ud over antioxidanter, kalium og calcium, som forsinker forekomsten af ​​tidlige rynker. Den er rig på vitamin A og K, foruden magnesium, folinsyre, fosfor, antioxidanter, flavonoider og salicylsyre, som giver mange skønhedsfordele.

Skyttens kærlighedshoroskop for år 2024