Negative tanker kan føre til sygdomme i sindet!!!

Negative tanker kan føre til sygdomme i sindet!!!

Har du nogensinde fokuseret på den lille smule negativitet i en situation og ignoreret alt det positive? Dette er et almindeligt tilfælde, ikke en undtagelse, og der er en videnskabelig forklaring på det. Ud fra dette kan tendensen til negativitet forstås og bekæmpes. I denne sammenhæng forklarede en rapport udgivet af New Trader U en strategi, der sigter mod at ændre denne måde at tænke på.

Forstå negativ bias

Negativitetsbias er et psykologisk princip, der antyder, at mennesker er mere tilbøjelige til at huske og blive påvirket af negative oplevelser end positive. Det kan ses i forskellige aspekter af vores liv, fra interaktion med andre til at opfatte verden omkring os.

Og vores forfædre havde brug for den negative bias for at overleve. I forhistorisk tid var håndteringen af ​​potentielle farer, såsom rovdyr eller trusler fra andre stammer, et spørgsmål om liv og død. Den menneskelige hjerne udviklede sig således til at prioritere disse negative oplevelser, da de havde store overlevelseseffekter.

Talrige videnskabelige undersøgelser understøtter eksistensen af ​​den negative bias, og forskning har vist, at hjernen reagerer stærkere på skadelige stimuli.

Negativ bias påvirker i høj grad menneskelige relationer, især med hensyn til kritik eller uenigheder, der kan overskygge de positive aspekter af sociale relationer.

Negativ bias kan også påvirke beslutningstagning og risikovurdering, hvilket gør en person mere forsigtig, hvilket kan forhindre dem i at træffe potentielt gavnlige beslutninger om at tage risiko.

Kronisk negativitet kan sætte scenen for psykiske problemer som angst og depression. Jo mere en person fokuserer på negative tanker, jo mere giver tendensen sig til negative tanker, hvilket skaber en ond cirkel, der kan være svær at bryde.

En negativ tankecyklus er en cyklus af negative tanker og følelser, som kan være selvvedligeholdende og svære at bryde. Processen begynder ofte med en enkelt negativ tanke eller begivenhed. For eksempel kan en person begå en simpel fejl på arbejdet og i stedet for at erkende den som en menneskelig fejl, begynde at tænke negativt om den og stille spørgsmålstegn ved dens kompetence eller værdi.

Disse negative tanker udløser negative følelser, såsom angst eller tristhed. Til gengæld fører disse følelser til flere negative tanker, hvilket skaber en endeløs feedback-loop. Jo mere en person interagerer med disse negative tanker, jo mere forstærker de sig selv og virker mere virkelige.

For eksempel, hvis en person er bekymret for en præsentation på arbejdet, kan de tro, at de ikke vil præstere ordentligt. Denne tankegang kan vække angst og føre til negative tanker, såsom at personen ikke er god til sit arbejde, eller at kolleger vil misbillige dem. Disse tanker og følelser kan eskalere, hver især nærer sig og forværrer den anden, hvilket skaber en cyklus af negativitet, som er svær at bryde.

Dette mønster kan blive forankret. Det kan også føre til undgåelsesadfærd, hvor personen kan begynde at undgå situationer eller opgaver, der forbinder dem med disse negative tanker og følelser, hvilket yderligere kan forstærke cyklussen. I de fleste tilfælde kræver det at bryde denne cyklus bevidste anstrengelser og strategier såsom CBT, mindfulness og positiv selvtale.

Strategier til at overvinde negativitetsbias

At erkende negativ bias er det første skridt mod at overvinde det. Her er nogle praktiske strategier til at overvinde det:

Kognitiv adfærdsterapi: Kognitiv adfærdsterapi er en terapeutisk tilgang, der hjælper individer med at udfordre og ændre uhensigtsmæssige tanker, adfærd og følelsesmæssige reaktioner. Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at modvirke negativitetsbias ved at ændre vores opfattelse af negative begivenheder.

Mindfulness og meditation: Disse øvelser kan hjælpe os med at forblive til stede og undgå at fare vild i negative tanker, da de tilskynder til accept af vores følelser uden at dømme og fremmer et afbalanceret perspektiv.

Positive sociale interaktioner og miljøforbedring: At omgive os med positive mennesker og miljøer kan hjælpe med at afbøde negativitetsbias. Positive oplevelser og følelser kan, når de deles, fungere som en stærk buffer mod negativitet.

Fysisk træning og en sund livsstil: Regelmæssig motion og en afbalanceret kost kan booste vores humør og hjælpe os med at bevare et positivt syn.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023