Videnskabelige hemmeligheder i kampen mod aldring

Videnskabelige hemmeligheder i kampen mod aldring

Molekylærbiolog Nicklas Brendborg har studeret forskning fra hele verden for at afdække kost- og fitnesstricks, der virkelig kan hjælpe med at bekæmpe aldring, og afsløret nogle almindelige myter, der skal undgås.

Myter om D-vitamin og fiskeolie

D-vitamin er kongen af ​​kosttilskud, men det har ingen effekt på aldring.

"Vores største og mest stringente undersøgelser konkluderer, at D-vitamintilskud ikke gør noget for at forhindre tidlig død," sagde han.

Fiskeolie er også udråbt som et mirakeltilskud, men de fleste af dens fordele forsvinder ved nærmere undersøgelse.

I de største undersøgelser levede folk, der tog fiskeolietilskud, ikke længere end andre. Men det mindsker lidt risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Fødevarer, der kan forlænge levetiden

Undersøgelser har fundet ud af, at folk, der spiser fødevarer rig på perperidin (hvedekim, bønner og svampe) i deres kost har en tendens til at leve længere.

Samt stoffet "Rapamycin", som canadiske videnskabsmænd fandt under et besøg på Påskeøen i jordbakterier. Det er blevet populært med aldringsforskning.

Rapamycin forlænger levetiden for gnavere og har også vist lovende resultater hos andre dyr, såsom hunde.

Det er allerede godkendt til human brug og gives i høje doser til patienter, der har fået organtransplanteret.

Forskere forsøger også nu at bruge lavere doser af rapamycin som et lægemiddel mod aldring.

Effektiviteten af ​​faste mod aldring

Faste forlænger levetiden for forsøgsdyr, når de er underlagt et "kaloriebegrænsningsregime". Forskere har fundet ud af, at laboratoriemus lever længere, når de fodres mindre.

Folk, der følger denne tilgang, har også en tendens til at være sunde med optimalt blodtryk, kolesterolniveauer og immunsystem.

Men folk med alvorlig kaloriebegrænsning rapporterede også om konstant at føle sig kolde og trætte. Forskere har anbefalet, at det ikke er nødvendigt at begrænse kalorier hele tiden for at høste fordelene.

Også faste bør undgås under graviditet, af børn og ældre.

sauna

Undersøgelser har vist, at personer, der bruger saunaer, har en lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme og et længere liv.

Men der er en negativ side ved det for mænd, da den høje temperatur nedsætter kvaliteten af ​​sædceller, hvilket påvirker reproduktionen.

fiberindtag

Fiber er et mirakel for sundheden, det reducerer følelsen af ​​sult og hjælper os dermed til at spise mindre mad, hvilket fører til bekæmpelse af aldring og samtidig nyde en slank krop.

Fiber sænker også pålideligt kolesterolniveauet.

Hemmeligheden bag træning

Motion er den sande konge af sundhedsverdenen. Hvis det var et stof, ville træning være det mest kraftfulde stof, der nogensinde er opfundet.

Og motion betragtes som en katalysator til at forlænge levetiden for forsøgsdyr såvel som mennesker. Selv dem i den bedste form lever længere end dem i god form.

Motion modvirker aldersrelateret muskel- og knogletab og bekæmper dermed forhøjet blodtryk, højt blodsukker og hjælper endda immunsystemet med at holde sig ungt.