Æg er en af ​​de bedste fødevarer til vægttab

Ernæringseksperter har bekræftet, at æg kan være blandt de bedste fødevarer til vægttab, fordi det får dig til at føle dig meget mæt og i lang tid forhindrer dig i at spise snacks.

Den indeholder stor næringsværdi, og du kan spise den på flere måder og i en række forskellige retter, ifølge “eatthis” hjemmesiden, og disse er 5 grunde til, at æg er din måde at tabe dig på.

rig på protein

Et stort æg indeholder 6.3 gram plantebaseret protein af høj kvalitet – så hvis du spiser to i ét måltid, har du allerede nået 25.2 % af dit 50 gram anbefalede daglige indtag af protein.

få kulhydrater

Et æg indeholder mindre end 1 gram kulhydrater.

"I modsætning til mange traditionelle morgenmadsprodukter som korn og toast, er æg høj i protein og fri for kulhydrater, hvilket kan være med til at fremme mæthed uden at øge insulinniveauet," siger diætist Diana Gariglio Cleland.

Lavt kalorieindhold

Et stort æg indeholder kun omkring 76 kalorier. Det betyder, at du til morgenmad kan spise to kogte æg og et stykke fuldkornstoast til kun 232 kalorier.

Indeholder nogle kraftige vitaminer

Æg er gode for D-vitamin, et fedtopløseligt vitamin, der ser ud til at spille en rolle i vægttab.

Det er også højt i jern, hvilket hjælper med at bevare din energi hele dagen. Og hvis du dyrker motion.

Hjælper med at balancere blodsukkeret

Det kan hjælpe med at balancere blodsukker- og insulinniveauer uden at påvirke kolesterolniveauet negativt, siger Erica Hochette, en registreret diætist med Paloma Health.

At spise denne type morgenmad kan også forbedre blodsukkerkontrollen i løbet af dagen, hvilket er særligt vigtigt for dem med diabetes.

Andre emner: 

Hvordan håndterer du en, der intelligent ignorerer dig?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها