Syv typer sult, du ikke kan kontrollere

Der er mange typer af sult..vidste du det, og sult defineres som et stærkt ønske om at spise, hvilket også er nyttigt til at bestemme den aktuelle sindstilstand hos en person, når han føler et "pludselig" ønske om at spise. At søge mad hver gang betyder ikke altid, at en person er sulten, fordi sult ofte er styret af vores tanker, følelser og fornemmelser.

Ifølge det, der blev offentliggjort af Boldskys sundhedswebsted, er der syv forskellige typer af sult, som alle er knyttet til forskellige organer i kroppen: sindet, hjertet, øjnene, næsen, munden, cellerne og maven. Det siges, at når en person bliver opmærksom på alle disse forskellige typer af sult, kan man træffe et sundt og bevidst valg af, hvad man skal spise og hvornår.

Seven Hungers hjemmeside viser følgende:

1. Hunger sindet

Mental sult er forbundet med vores tanker og kommer ofte i form af "bør eller bør ikke". Vores humør og tanker er ofte styret af ting som, "I dag er en festdag, jeg skal spise et wienerbrød" eller "Jeg er så ked af det, jeg vil spise is for at forbedre mit humør." Det inkluderer også tanker som "Jeg burde skære ned på kulhydrater", "Jeg burde spise mere protein" og "Jeg har brug for at drikke mere vand."

Ulempen ved sindets sult er, at tankerne ændrer sig, og det samme gør madpræferencer. Vores sind ændrer sig ofte påvirket af nogle ernæringsmæssige råd, ekspertråd eller nogle kostråd. Således bliver vores sind utilfredse på grund af udsving i tanker, hvilket resulterer i, at kroppens faktiske ernæringsbehov overskrides.

For at overvinde denne tilstand anbefaler eksperter, at du bør stille spørgsmål, før du spiser, såsom "Spiser du, fordi du er sulten?" og "Spiser du, fordi en ven, der er specialiseret i ernæring, foreslog, at I skulle spise sammen?" og "Vil det, du spiser, nære dig?" og "Er mad nok til at tilfredsstille min appetit?" Disse spørgsmål er en øvelse i mindfulness, fordi de vil hjælpe med at læse sindets faktiske tanker.

2. Hjertesult

Følelsesmæssig spisning omtales ofte som et resultat af hjertesult. Det kan være en positiv eller negativ tilstand. Det meste af tiden vil en person spise som reaktion på negative følelser og tro, at maden vil hjælpe med at fylde tomheden i deres hjerte eller hjælpe dem med at undgå de smertefulde følelser i øjeblikket.

Et andet eksempel er at spise, når en person ønsker at hente minder om en varm følelsesmæssig oplevelse eller et minde, der deles mellem ham og en bestemt person. For eksempel kan nogle ofte have lyst til den mad, deres bedstemor eller mor lavede, bare for at føle sig glad eller nostalgisk for deres barndom.
I tilfælde af følelsesmæssig sult, bør det håndteres på en sund måde, i stedet for at række ud efter mad, hver gang en person føler sig glad, trist eller nostalgisk. At engagere sig i fysiske eller kreative aktiviteter eller finde andre måder, såsom at forbinde med andre, kan være løsningen til at undgå denne tilstand.

3. Øjensult

Øjensult opstår, når vi ser noget lækkert eller fristende mad. Enkelt sagt betyder det, at du ikke kan modstå at spise maden efter at have kigget på den. Denne strategi spilles ofte af restauranter eller fødevaresupermarkeder for at få folk til at spise et stykke af den mad, de serverer.

Når vi ser på nogle fristende fødevarer, overbeviser vores øjne først sindet og beordrer derefter signalet til at blive sendt videre til maven og kroppen, for at omgå følelsen af ​​mæthed. Således spiser vi flere mængder bare for at stille vores øjnes sult.

Men eksperter siger, at forsøg på at få travlt med at se på smukke malerier eller dekorationer kan reducere virkningen af ​​fristelsen til smuk mad.

4. Næse sult

Næsen er med til at lugte, så når man pludselig lugter madduft og føler trang til at spise denne type mad, betyder det, at man har en sult i næsen. At dufte til en yndlingsret, brygget kaffe, smeltet smør eller brød får en person til at spise, uanset om de virkelig er sultne eller ej.

Sulten i næsen og munden overlapper normalt hinanden, for når en person lider af en tilstoppet næse på grund af forkølelse eller andre problemer, lider han også af manglende evne til at smage, mens han spiser.

Den ideelle måde at håndtere dette problem på er at trække tallerkenen med mad tæt ind til næsen, før du begynder at spise og langsomt lugte hver ingrediens. Og efter du er begyndt at spise og med hver bid du tager, skal du være opmærksom på lugten. Denne metode kan hjælpe med at spise mindre mad, fordi næsesulten er stillet.

5. Mundsult

Oral sult blev defineret som følelsen eller ønsket om at smage forskellige typer af smag eller teksturer af fødevarer. Et eksempel på denne situation er, når en person pludselig og uden grund får lyst til at smage en sodavand, spise sprød mad eller bare smage en varm mad eller drink eller dessert.
Ligesom med følelsesmæssig sult, er mundsult svært nemt at tilfredsstille. Eksperter mener, at snack- og drikkevarevirksomheder bruger denne strategi, mens de tilbereder sprøde fødevarer, smør eller smagfulde måltider for at gøre spyt flydende og stimulere mundsult, så folk spiser mere.

Eksperter råder til, at når en person føler sig sulten i munden, eller når han opdager, at han har et ønske om at tygge noget tekstur eller smag, bør han tænke på, om maden er sund eller ej, og om han spiser mad for at stille sulten eller bare spise mad for at føle en anden smag. Eksperter foreslår, at hvis en person føler sig sulten i munden ofte, bør de indtage mere protein og fuldkornsfødevarer, da de vil holde dem mætte i længere tid og forhindre dem i at trange unødvendigt.

6. Cellulær sult

Cellulær sult afspejler, hvad vores kroppe (ikke vores hjerner) kræver på celleniveau. Nogle gange, når du ikke spiser et bestemt næringsstof, vil din krop kræve mad rig på det pågældende næringsstof.

For eksempel er kød og fisk en god kilde til vitamin B12. Når du afholder dig fra kødprodukter i en længere periode, har du lyst til dem, og uanset hvor mange andre fødevarer du spiser, vil du altid forblive utilfreds og sulten. Det samme gælder andre fødevarer som vand, salt, sukker, citrusfrugter eller bladgrønt.

I tilfælde af cellulær sult anbefaler eksperter, at du lytter til din krop og prøver at finde ud af, hvilken mad den har lyst til og hvorfor. Spisevaner bør gennemgås med fokus og forsøge at forstå, om din kost er rig på alle næringsstoffer. Eksperter anbefaler også at drikke mere vand, fordi cellulær tørst nogle gange misfortolkes som cellulær sult.

7. Mavesult

Denne type er kendt som biologisk sult. Når vi føler os sultne i maven, mærker vi fornemmelser i maven, såsom lyden af ​​knurren. Eksperter siger, at maven ikke siger, hvornår en person er sulten, den minder os blot om vores almindelige måltidsplan.

Hvis en person er vant til at spise tre gange om dagen, vil maven minde ham om at gøre det på det sædvanlige tidspunkt hver dag. Mavesult er en negativ ting, fordi det får en person til at bruge meget tid på at spise, bare fordi det er tid til at spise, ikke fordi han er sulten.
Eksperter foreslår, at en person vil forsøge at overvinde mavesult ved at spise langsomt og i små portioner kun for at tilfredsstille maven, at de har spist noget. Men mavetegn bør ikke undgås, hvis personen allerede er sulten.

Generelle tips

Det kan være svært at modstå sulten fra de nævnte syv sanser, men det er ikke umuligt. At inkorporere opmærksomme spisevaner i vores livsstil kan tage lang tid i betragtning af livets travle hverdag, men med engagement og regelmæssig praksis med mindfulness og fokus vil man være i stand til at kontrollere enhver unødvendig sultfølelse og få fordelene i det lange løb. .