Hvordan støtter du dit barns immunitet i lyset af Corona-pandemien?

Voksende børns kroppe har brug for mange typer næringsstoffer. Dr. Rajat Jain, diætist, vægttabsekspert, klinisk og sportsernæringsekspert, anbefaler 6 sunde fødevarer til børn:

Fuldkorn

 Fordi den er rig på fibre, jern, næringsstoffer, mineraler og antioxidanter. Fuldkornsfødevarer hjælper også fordøjelsen og stofskiftet. Næringsstofferne i fuldkornsfødevarer understøtter også hjertesundheden og reducerer risikoen for type 2-diabetes og kræft. Byg, brune ris, havre, popcorn osv. kan tilføjes til børns kost for at undgå helbredsproblemer.

æg 

Det er en stor kilde til protein. Æggeblommer er især gavnlige for børn, fordi de er fulde af cholin, som hjælper med at udvikle hukommelsen.

Jordnøddesmør

Det bør spises med måde for at drage fordel af dets værdifulde ernæringsmæssige fordele. Den kan spises sammen med æbler, selleri, kiks og brød. Jordnøddesmør er rig på fedt, men det er enkeltumættet fedt, der ikke skader hjertet eller arterierne. At spise to spiseskefulde som en del af et måltid eller som en snack giver dit barn protein, et vigtigt næringsstof i voksende børn.

bønner

Bønner er en multi-fordele mad, fordi de indeholder et kraftcenter af protein, komplekse kulhydrater og fibre samt masser af vitaminer og mineraler. Hvis de spises til frokost, holder bønner barnets energi og fokus på deres højeste hele eftermiddagen.

Farverige frugter og grøntsager 

Børn elsker farver, så inkluder masser af farverige frugter og grøntsager i din kost, som er fyldt med vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter. Disse næringsstoffer fremmer et godt helbred og beskytter også mod sygdom på kort og lang sigt. Det bidrager også til at styrke barnets immunforsvar og hjælper det til at modstå sygdomme

Mælk og mejeriprodukter 

Mejeriprodukter giver kroppen proteiner og vitaminer. Mælk og mejeriprodukter hjælper med væksten af ​​hjernevæv, neurotransmittere og enzymer, ud over at de indeholder en større mængde protein og kulhydrater.

Andre emner:

Hvordan håndterer du en, der intelligent ignorerer dig?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها