Dårligt humør er ikke en lidelse, men snarere på grund af en mangel på disse vitaminer

Dårligt humør er ikke en lidelse, men snarere på grund af en mangel på disse vitaminer

Ifølge det, der blev offentliggjort af "Health Shots"-webstedet, er der 5 ernæringsmæssige mangler forbundet med humørsvingninger, nogle gange nervøsitet, irritabilitet eller tristhed og depression, som følger:

1. D-vitaminmangel

D-vitamin er en måde at øge kroppens produktion af hormonet serotonin i. Derfor er utilstrækkelige niveauer af D-vitamin forbundet med humørforstyrrelser. Udsættelse for sollys er en af ​​de bedste måder at få D-vitamin på.

2. Vitamin B-mangel

Vitamin B, herunder B6, B12 og folinsyre, er afgørende for, at nervesystemet fungerer korrekt. Hvis du ikke spiser nok mad, der indeholder B-vitaminer, kan det påvirke produktionen af ​​serotonin og dopamin, hvilket påvirker humørstabiliteten.

3. Jernmangel eller anæmi

Jern spiller en central rolle i transporten af ​​ilt i blodet, og dets mangel kan føre til anæmi. Mennesker med anæmi kan opleve træthed, irritabilitet og humørsvingninger på grund af nedsat ilttilførsel til hjernen.

4. Magnesiummangel

Kroppen har brug for magnesium til at udføre en række vigtige funktioner, herunder neurotransmitterfunktioner. Lave niveauer af magnesium i kroppen kan øge risikoen for angst, stress og depression.

5. Omega-3 fedtsyre mangel

Omega-3 fedtsyrer, især EPA og DHA, menes at forebygge psykiske problemer såsom depression, og at spise fiskeolie, hørfrø og valnødder kan øge omega-3-niveauet i kroppen og forbedre humøret.

Stenbukkens kærlighedshoroskop for år 2024