Erfaringer, der bekræfter succesen med metoder til at stabilisere ægteskabelig liv

Erfaringer, der bekræfter succesen med metoder til at stabilisere ægteskabelig liv

En videnskabelig undersøgelse omfattede 40 ægteskaber over en periode på 50 år med det formål at lægge hovedgrundlaget for at sikre stabiliteten i ægteskabelige forhold og undgå skilsmisse. Undersøgelsen blev udført af Dr. John Gottman og hans kone, Dr. Julie Schwartz, grundlæggerne af Gottman Institute for Psychology Studies og forfattere af The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy and Ten Principles of Effective Couples Therapy .

Ifølge det, der blev offentliggjort af CNBC, sagde de to psykologer, at selvom hvert ægteskabelig bånd eller forhold er unikt, med sit eget sæt af udfordringer, er der én fælles faktor blandt alle par, som de ønsker at blive værdsat og at blive anerkendt med. deres indsats, og så er det hemmelige ord for succes i ægteskabelige forhold ordet "tak".

Et blomstrende ægteskab kræver en kultur af påskønnelse og taknemmelighed. At være god til at lægge mærke til, hvad din partner gør rigtigt, betyder at fokusere på det positive, ikke det negative. Denne kultur kan opnås ved at slippe af med giftige tænkestile, hvor du leder efter det positive og siger "tak".

Trin til at få en påskønnelsestankegang

Man siger 'tak' dagen lang, næsten uden at tænke, til sine kolleger eller til aftapningsassistenten i supermarkedet eller til den fremmede, der holder døren, når han krydser, eller chaufføren, der venter på at få lov til at komme sikkert over vejen. Men i de vigtigste forhold i sit liv kan han glemme, hvor vigtigt det er at sige "tak" til sin partner.

Psykologerne Dr. Gottman og Dr. Schwartz siger, at når en mand eller kone begynder at gøre noget for at udtrykke påskønnelse, bliver det lettere for ægteskabsforholdet at styrke og trives.

Trin 1: Bemærk detaljerne nøje:

Når det er muligt, kan manden eller konen følge med i, hvad der foregår omkring ham, lægge mærke til de positive punkter og ignorere det negative. Forskerne påpeger, at det er muligt for manden at fortælle sin livspartner, at han holder øje med hende, så han kan lære hende bedre at kende om hendes dag og alt, hvad hun gør, og forklarer, at hendes adfærd ikke vil ændre sig meget, når hun ved det manden observerer detaljerne.

Trin to: Udtryk taknemmelighed:

Forskerne anbefaler, at par giver hinanden udtryk for taknemmelighed og påskønnelse for alt, hvad de gør rutinemæssigt, selvom det er småt, især hvis det er noget simpelt, og de gør hver dag. Men de siger ikke bare 'tak', de fortæller hinanden, at en meget simpel handling er en vigtig løsning, for eksempel når konen laver manden en kop kaffe om morgenen, eller når manden handler dagligvarer på vejen hjem fra arbejde Hjem, udtrykker livsledsager tak til hinanden og fortæller, at det får dagen til at gå rigtigt.

finde fejlene og løse det

Undersøgelsen viser, at det ikke vil være let at ignorere det negative og fokusere på det positive i starten, men der vil være nogle udfordringer, som kan overvindes ved at følge følgende tips:

* Lav en hurtig liste over alt, hvad hver af ægtefællerne laver, og vælg så et par opgaver, der skal udveksles, for eksempel hvis manden er den, der altid afleverer børnene i skole, så kan konen lave denne opgave på en af ugens dage, og hvis konen er Hvem der altid dækker spisebordet, kan manden forberede det en dag. Dette trin vil hjælpe personen med at sætte sig i den andens sted og vil sætte pris på hans indsats.

* Forsøger at adskille negative følelser fra det, der skete i fortiden, og at fokusere på nuet. Han burde spørge sig selv: „Havde jeg disse negative følelser før ægteskabet? Hvad udløste disse følelser?” Trinnet med at identificere typen af ​​negative tanker og følelser, navngive dem og identificere deres kilde kan hjælpe med at slippe af med dem.

* Manden eller konen minder konstant om, at fokus på at se det positive og ignorere det negative ikke betyder at ændre livspartnerens vaner og adfærd, men det er snarere ensbetydende med at ændre vanerne hos personen selv, og derfor hjælper det effektivt i forstyrre cyklussen af ​​negativitet i det ægteskabelige forhold. At se positivt og føle sig godt og taknemmelig skærer brændstof fra kredsløbet af negativitet og giftige tanker.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023