Nogle vaner får dig til at føle dig konstant udmattet

Nogle vaner får dig til at føle dig konstant udmattet

Nogle mennesker lider af en konstant følelse af træthed og udmattelse, selvom deres daglige aktiviteter og erhverv ikke kræver fysisk eller mental indsats, der fører til denne udmattelsestilstand. Ifølge en rapport udgivet af Hack Spirit kunne nogle af de følgende daglige vaner faktisk være den egentlige årsag til denne kroniske træthed.

Spring morgenmaden over

Morgenmad er dagens vigtigste måltid, alligevel går nogle mennesker på arbejde uden at spise det. Den menneskelige krop har, ligesom en bil, brug for brændstof for at køre effektivt. Uden morgenbrændstof falder blodsukkerniveauet, hvilket efterlader en person træt og træt, selv før dagen begynder.

Bare det at spise mindst et stykke frugt eller en kop yoghurt kan hjælpe med at sætte gang i dit stofskifte og give din krop den energi, den har brug for til at klare dagens aktiviteter.

Overdreven kaffeindtag

Hvis en person drikker flere kopper kaffe i løbet af dagen, kan det gøre mere skade end gavn. Koffein giver helt sikkert et øjeblikkeligt boost af energi, men det er kortvarigt og ofte efterfulgt af et 'crash', hvor en anden kop kaffe kan få dig til at føle dig endnu mere træt. De forbrugte kopper kaffe kan fordeles i løbet af dagen, og sørg for at drikke en passende mængde vand for at opretholde energiniveauet i løbet af dagen.

Forsømmer at træne

Motion øger energiniveauet ved at øge blodgennemstrømningen og frigive endorfiner, som er feel-good-hormoner. Det hjælper dig også med at sove bedre om natten. Mange fordele kan opnås ved motion, selvom det blot er en 15-minutters gåtur eller en hurtig yogasession dagligt.

blive sent oppe

Den menneskelige krop fungerer i henhold til døgnrytmen, som i det væsentlige er et 24-timers internt ur, der svinger mellem søvnighed og årvågenhed. At blive sent oppe forstyrrer din medfødte døgnrytme, hvilket kan føre til dårlig søvn og kronisk træthed.

Forsømmelse af egenomsorg

I den nuværende æra er det meget nemt at blive fanget af livets travlhed. Mellem arbejde, familie og sociale forpligtelser glemmer han ofte at få tid til sig selv, selvom egenomsorg ikke er en luksus, det er en nødvendighed. Når en person bliver ved med at stræbe og bevæge sig konstant uden at få tid til at slappe af og lade op, ender han med at lide af udmattelse og kronisk træthed.

Spis for meget sukker

Mens sukkerholdige fødevarer giver et øjeblikkeligt boost af energi, efterfølges dette normalt af et styrt, da blodsukkerniveauet falder. At reducere sukkerindtaget og erstatte slik med sunde alternativer såsom frugt og nødder hjælper dig med at overvinde anfald af træthed og udmattelse og føle dig mere energisk og forfrisket.

Stræber efter perfektion

En person, der mener, at "alt skal være perfekt", kan lide af kronisk træthed, fordi han sætter sig selv under konstant pres og lever sit liv, som om han altid løber på et løbebånd og aldrig kommer nogen vegne. Så man bør sætte realistiske forventninger.

Sidder hele dagen

I nutidens digitale tidsalder bruger mange af os det meste af vores dag på at sidde – ved vores skriveborde foran computere eller på sofaer med en bærbar eller smartphone. At sidde i lange perioder fører til at føle sig mere træt. Kroppen går i "energibesparende" tilstand, mens den sidder i lange perioder, hvilket fører til en følelse af sløvhed, hvilket ikke er godt for helbredet generelt.

Overengagement

Overforpligtelse til at udføre aktiviteter eller opgaver på arbejdet eller i livet generelt fører til konstant at fylde dagsordenen og dermed føle sig drænet og udmattet. Der er forskel på at have travlt og at være produktiv. En person bør være mere bevidst om, hvad han forpligter sig til, lære at prioritere og sige fra, når han har brug for det.

Ignorer stressen

Alle oplever stress til tider, men måden stress håndteres på kan gøre en stor forskel for dit energiniveau og generelle velvære. At ignorere stress i lang tid fører til dens ophobning og gør personen stresset. At behandle stress som en del af livet og ignorere det, får det ikke til at forsvinde, det gør bare tingene værre. Kronisk stress kan føre til en følelse af konstant træthed, udmattelse og udbrændthed. At tage stress alvorligt og lede efter sunde måder at håndtere det på, uanset om det er gennem motion, meditation, hobbyer eller at tale med en person, du stoler på, vil hjælpe med at lindre stress og eliminere følelsen af ​​træthed.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023