Stop uret på din hud med disse fødevarer

Stop uret på din hud med disse fødevarer

Takket være passende sunde vaner kan enhver kvinde i fyrrerne blive, som om hun var i trediverne. Ernæringsbehov ændrer sig, hvad enten det er mad, drikke eller mængder af vand, og stofskifteprocessen er repræsenteret ved, hvor hurtigt kroppen omdanner mad til energi i denne alder.

Forbrændingen hos kvinder i fyrrerne bliver langsommere, og de taber omkring 850 gram muskler årligt, hvilket gør det sværere at tabe sig. Nogle af de forandringer, som kvinder lider af, skyldes et fald i hormoner, et fald i aktivitetsniveauet og medicinske tilstande, som kan opnås ved at sørge for at fortsætte med at spise Følgende næringsstoffer reducerer virkningerne af ændringer i en alder af fyrre:

1. Æble

Æbler er blandt de bedste antioxidantrige frugter, der findes. Den er rig på kostfibre og flavonoider, som reducerer inflammation i kroppen, øger stofskiftet, sænker dårligt LDL-kolesterol, forbedrer lipidprofilen og forbedrer insulinfølsomheden.

2. Grøn te

Grøn te er en vidunderlig, energigivende drik, der holder mænd og kvinders kroppe i topmetabolisme.

3. Bukkehornsfrø

At spise bukkehornsfrø hjælper med at reducere fedtvæv i kroppen og hæve fordøjelsesenzymer, blodsukkerniveauer, antioxidanter og insulinfølsomhed. Bukkehornsfrøekstrakt hjælper også med at øge stofskiftet.

4. Hørfrø

Omega-3 fedtsyrer, som er essentielle for et sundt hjerte og sind, er rigeligt i hørfrø. Hørfrø tilbyder flere fordele for at forbedre fordøjelsessystemets funktion.

5. Avocado

Takket være dets moderate kaliumindhold og masser af sunde fedtstoffer, kan avocadoer hjælpe med at opretholde hudens elasticitet, nære håret og sænke blodtrykket.

6. Nødder

Nødder er rige på sunde fedtstoffer og fibre, som er med til at reducere risikoen for kroniske sygdomme, såsom diabetes og hjertesygdomme.

7. Mørke bladgrøntsager

Høje koncentrationer af vitamin K, lutein, folinsyre, calcium og beta-caroten fundet i mørke bladgrøntsager såsom spinat, kål og sennepsgrønt kan beskytte hukommelsesfunktionen.

8. Græsk yoghurt

At spise en kop tyk, cremet græsk yoghurt dagligt hjælper med at opretholde stærke knogler. Græsk yoghurt er også fuld af proteiner, hvilket er vigtigt for kvinder over XNUMX.

Stenbukkens kærlighedshoroskop for år 2024