Effekten af ​​søvnløshed på mental fleksibilitet

Effekten af ​​søvnløshed på mental fleksibilitet

Ifølge Neuroscience News har forskere ved det tyske Leibniz Research Center for Ergonomics and Human Factors undersøgt, hvordan søvnmangel påvirker hjernens ydeevne.

Resultaterne viser, at søvnmangel påvirker hjerneaktivering og ændrer forbindelserne mellem neuroner, hvilket igen resulterer i en betydelig indvirkning på kognitiv ydeevne og arbejdshukommelse.

Tilstrækkelig søvn er afgørende for optimal funktion i dagtimerne. Mens mangel på søvn forringer opmærksomhed, hukommelse og indlæringsprocesser. Kodningen af ​​nyt hukommelsesindhold sker ved at styrke eller svække forbindelserne mellem neuroner i hjernen under vågenhed, alt efter at personen får nok søvn til et passende antal timer.

Neuroplasticitet

Denne proces kaldes neuroplasticitet, da relevante forbindelser i hjernen styrkes yderligere og ikke-relaterede forbindelser svækkes, under søvn. I den søvnberøvede tilstand forekommer denne svækkelse af irrelevante forbindelser ikke. Kortikal excitation forbliver øget, hvilket resulterer i svækket signalering. Derfor kan nye ydre stimuli og informationer kun behandles dårligt eller slet ikke, og læring bliver vanskeligere.

Øget kortikal excitabilitet forstyrrer neuroplasticiteten, hvilket betyder, at overaktivitet gør det svært for neuroner at danne forbindelser. At få et godt nok antal timers søvn bidrager også til et optimalt niveau af hjerneophidselse og dermed sygdomsresistens.

Der er forskel på fuldstændig søvnmangel og at arbejde imod dine personlige søvn-vågne faser (kronotype). Hjernens excitabilitet og neuroplasticitet reduceres på suboptimale tidspunkter af dagen.

I tilfælde af søvnmangel øges den kortikale excitation af hjernen, især i faserne med at udføre vanskelige aktiviteter, og at arbejde efter den enkeltes kronotype kan føre til en forbedring af arbejdsydelsen.

Antidepressiv behandling

Fordi hjernens plasticitet og excitabilitet afhænger af søvn, spiller den en rolle i forebyggelsen af ​​sygdomme med kognitiv svækkelse, såsom Alzheimers sygdom, som ofte er forbundet med søvnforstyrrelser og svær depression. Ved depression reduceres hjerneaktivitet og neuroplasticitet, og det kan modvirkes ved at overkomme søvnmangel, som er en god antidepressiv behandling.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023