Syv fødevarer anses for egnede til tyktarmspatienter

Syv fødevarer anses for egnede til tyktarmspatienter

Hvis du lider af et af anfaldene af irritabel tyktarm, som får dig til at føle smerte, er der en gruppe fødevarer, som du kan holde dig til, især dem, der er præget af et lavt FODMAP-system I tider med smerte, kan du spise disse fødevarer, som hjælper med at berolige tyktarmen: Mad lavet af Quinoa. Ris, især brune og basmati. bananen. Fisk og hvidt kød. Nogle typer bær og vindruer. gulerødder. Mælk lavet af mandel- eller rismælk. Tomater, aubergine og kartofler.

Hvad spiser du?

Magert kød

Denne type mad anbefales, fordi den indeholder proteiner, som kroppen let kan fordøje, fordi den ikke indeholder fedt, så det er at foretrække for en tyktarmspatient at spise kyllingekød samt helt fedtfrit rødt kød, foruden kalkun.

fisk

Hvis du leder efter fødevarer, der afslapper tyktarmen, skal du vide, at fisk er et glimrende valg, fordi det reducerer betændelse, som forårsager irritation af tyktarmssymptomer. Vi råder dig til at spise sild og makrel, samt laks, ansjos, sardiner. og hvidt kød fisk.

grøntsager

Selvom der er nogle grøntsager, der forårsager irritation af irritabel tyktarm, er der nogle egnede typer, der måske ikke får dig til at føle gas og oppustethed, såsom grøn peberfrugt, kartofler, yams og zucchini, foruden grønkål og basilikum. Glem ikke grønne bladgrøntsager såsom spinat, grønkål, salat, jujube og rucola, da de kan bruges til at tilberede salater eller lave en smoothie. Frugter: Der er frugter, der har en negativ effekt på tyktarmen, men der er andre frugter, der kan være egnede på grund af deres lave sukkerniveau, såsom blåbær, avocado, cantaloupe, jordbær, papaya og kiwi.

Nødder og frø

Du har brug for fibre i din kost, men du har brug for fibre, som din tyktarm kan klare, så vi råder dig til at spise nødder som hasselnødder og mandler, samt macadamia, pekannødder og valnødder. Du kan også spise pinjekerner, men spis dem i moderate mængder. Du kan også spise forskellige frø, hvoraf nogle kan være gavnlige, såsom chiafrø, bukkehornsfrø og spidskommen, og du kan også spise solsikkekerner og græskarkerner.

fermenterede fødevarer

Det er fødevarer, der indeholder probiotika, der er gavnlige for din krop, så du kan spise pickles, yoghurt, kimchi og kefir (indiske svampe).

Bensuppe

Det menes, at denne suppe indeholder en masse næringsstoffer, der kan være gavnlige for tarmene, hvilket kan hjælpe med at lindre smerter i irritabel tyktarm. Ud over listen over fødevarer, der lindrer irritabel tyktarm, som vi nævnte, er det meget vigtigt at undgå fødevarer, der irriterer tyktarmen, især fødevarer med høj FODMAP, og at være sikker på at slappe af og tage medicin, hvis lægen har ordineret dem til dig , mens du holder din vægt og træner.

Drikkevarer, der afslapper tyktarmen

Der er en række drikkevarer, der kan virke som en beroligende tyktarm og hjælpe med at lindre dens symptomer, men du skal vide, at intet beroliger tyktarmen hurtigt. kogt myntedrik. Grøn te. Hvid te.

Du kan også drikke nogle typer urtete, såsom kamille, men pas på ikke at trække det i lang tid. Derudover er det bedst at undgå drikkevarer, der indeholder en procentdel koffein.

Endelig bør du kigge efter fødevarer, der afslapper tyktarmen, når du vælger de fødevarer, du spiser, fordi nogle fødevarer forårsager tyktarmsirritation og smerter, så hold dig til en kost, der er passende for dig efter at have konsulteret din læge og ved, hvilke fødevarer der er passende til din tilstand, især da fødevarer er forskellige fra det ene tilfælde til det andet.

Fiskenes kærlighedshoroskop for år 2024