Hvad får os til at vågne fra mareridtet?

Hvad får os til at vågne fra mareridtet?

Mareridt kan føre til et racende hjerte og svedtendens. Selvom vi ser mareridt midt om natten, kan de vække os.

Metroen citerer Deepti Tait, hypnoterapeut og søvnekspert, at for at forstå, hvorfor vi vågner op fra en dårlig drøm, er det vigtigt at forklare, hvorfor vi overhovedet drømmer.

At drømme, tilføjer hun, er vores hjernes måde at tømme "spanden af ​​stress på ... vi behandler dagens begivenheder - uanset om det er i metafor eller gentagelse. Det er tidspunktet, hvor vi tager følelserne ud af begivenhederne og forsøger at få mening ud af dem. Det er derfor, når du vågner om morgenen, kan du føle dig mindre udfordret eller stresset over noget, der generer dig. Men når vi sover, kan vores hjerner ikke adskille fakta fra fiktion.

Deepti tilføjer: "Dit kritiske sind er lukket. Det betyder, at mens vi sover, tror vi på alt, hvad vi ser, når vi drømmer. Som et resultat, hvis din hjerne indser, at du er i en stressende situation, vil din krop frigive stresshormoner som adrenalin og kortisol, som så vil vække dig."

Dette forklarer også, hvorfor du føler dig lidt desorienteret, når du vågner pludselig.

For at komme i søvn igen siger Deepti: "For det første tror jeg, det hjælper at erkende, at en dårlig drøm er din krops måde at stresse af på. Mareridtet kan være forfærdeligt, men det er faktisk dit sinds måde at hjælpe dig på. Det kan hjælpe med at lindre enhver angst eller frygt at huske dette."

Deepti giver et “ekstraordinært” råd til at falde til ro, når man vågner fra et mareridt: “Det lyder måske mærkeligt, men jeg siger til patienterne, at de skal stå ud af sengen og lave en plankeøvelse (eller plankeøvelse, som består i at ligge på maven og derefter løfte maven fra gulvet og stole på tæer og hænder) på jorden. På denne måde får du gavn af al den adrenalin og indestængte energi fra dit system. Du vil også jorde dig selv fysisk, trække vejret dybt og falde naturligt til ro.”

Søvneksperten anbefaler at modstå trangen til at surfe på telefonen og sige: "Nogle mennesker kan tænde for tv'et, læse en bog eller begynde at browse på sociale netværk. Men der er en mulighed for, at dette vil gøre dig mere årvågen. Prøv at undgå at gøre noget, der vil overstimulere dig.”

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023