Især fordelene ved blåbær for kvinder

Især fordelene ved blåbær for kvinder

Tranebær eller blåbær er især gavnlige for kvinder, der normalt lider af mangler i næringsstoffer og vitaminer, når de bliver ældre, ifølge Hindustan Times.

I denne henseende sagde fitnessekspert Meenakshi Mohanty: "Tranebær er lave i kalorier og rige på næringsstoffer, hvilket giver næring rig på C-vitamin, antioxidanter og fibre. Det hjælper med at bekæmpe oxidativ celleskade og beskytter mod aldring, diabetes og hjerte-kar-sygdomme, som er direkte forbundet med unormalt blodtryk, som blåbær har vist sig at hjælpe med at reducere.

PMS symptomer

Han forklarede også, at blåbær bidrager til at reducere muskelskader forårsaget af overdreven træning og kan være en stor energikilde for fitness-entusiaster om sommeren. Antioxidantegenskaberne forbedrer hjernens ydeevne, hvilket direkte forsinker mental tilbagegang."

Senior tarmsundhedsekspert Dr. Nisha Bajaj afslørede også, at de høje niveauer af C-vitamin i blåbær er "essentielle for at regulere progesteronniveauet, især i den præmenstruelle fase. Så indtagelse af flere bær før din menstruation vil lindre PMS-symptomer ved at afbalancere progesteronniveauet. Blåbær er også rige på naturlige antioxidanter og anti-inflammatoriske phytonutrients, som kan øge frugtbarheden hos kvinder."

Reducer inflammation og beskyt celler

"Jo højere indtag af antioxidanter gennem kosten, jo større reduktion af hedeture, svedtendens, søvnløshed, rastløshed, træthed og psykiske problemer i overgangsalderen," forklarede Dr. Bajaj.

Det har også vist sig at hjælpe i pleje mod bryst- og livmoderhalskræft, og dette skyldes tilstedeværelsen af ​​stoffer som anthocyaniner og flavonoider, der hjælper med at reducere inflammation, beskytte celler mod DNA-skader, der fører til kræft, og stoppe formering af maligne celler."

For også at holde vægten

Ved at udnytte sin ekspertise understregede Shobha Rawal, indkøbs- og marketingchef, "Selvom blåbær er gode for alle, kan de være særligt gavnlige for kvinder på grund af deres antioxidant- og fiberindhold og tætheden af ​​næringsstoffer, der er mangelfulde og vokser med alderen. Blåbær er kendt for at reducere risikoen for urinvejsinfektion og bremse ældningstegnene.

De høje antioxidanter, især anthocyaninindholdet i blåbær, kan også hjælpe med at beskytte huden mod skader.

Da blåbær er lavt i kalorier og rige på næringsstoffer, er de et godt valg for kvinder, der forsøger at opretholde en sund vægt.

Det er også en god kilde til fiber, som er afgørende for at opretholde et sundt fordøjelsessystem og forhindre forstoppelse, som er mere almindeligt hos kvinder end hos mænd."

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023