Vedligeholdelse af sundhed i en længere periode af livet

Vedligeholdelse af sundhed i en længere periode af livet

Den unge danske molekylærbiolog Niklas Brandborg har knust en række almindelige anti-aldringsmyter og afsløret beviser på, at meget af det, der promoveres inden for at forblive sund, når man bliver ældre, kan virke kontraproduktivt.

Ifølge den britiske "Times", hvis alle former for kræft blev helbredt i morgen, ville den gennemsnitlige levetid for en person stige med godt tre år. Hvis der findes en kur mod hjertesygdomme, vil mennesker i gennemsnit vinde yderligere fire år. Men hvis videnskabsmænd kan bremse aldring, kan tingene forbedres radikalt. Fordi alderdom ifølge Brandburg er den "ultimate årsag" til sygdom, eller med andre ord alderdom er døren, som står på vid gab over tid indtil livets afslutning.

Forskeren, der i øjeblikket er ved at forberede sin ph.d. og forfatter til Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, en bestseller i Danmark sidste år, siger, at bogens indhold ikke har noget at gøre med vandmændene, som topper titlen i bogen, bortset fra en henvisning til enestående evne For en art af organismer at vende tilbage fra voksenstadiet til polypperstadiet, eller som om sommerfuglen kunne vende tilbage til ormens stadium.

Innovationen af ​​intermitterende faste

Brandborg giver i sin bog et eksempel på, hvad han kaldte den udbredte moderne mode med intermitterende faste, og siger, at resultaterne faktisk er gyldige: Når mus og rotter sultes i laboratoriet, lever de 20-40 % længere. De er frugtbare i længere tid, deres immunforsvar er stærkere, de får færre kræftformer, og de ser også yngre ud. Men der er stadig et grundlæggende problem, som er, at jo længere levetid forsøgsdyret har, desto mindre effektiv er den intermitterende faste. Brandburg påpeger, at dette problem står over for en masse moderne anti-aldringsforskning, som skal fremhæve et nøgleord er, at resultaterne gælder for forsøgsdyr og måske ikke fører til fordele for den menneskelige krop og endda kan forårsage skade.

Antioxidant kosttilskud

"Resultaterne af noget forskning tyder på, at forlængelse af telomerer kan bidrage til livet i flere år," forklarer Brandburg. Desværre fremmer forlængede telomerer kræft, for blandt de celler, der forlænger deres liv på ubestemt tid, er de på denne måde kendt som kræftceller. . Ligeledes kan det ifølge Brandburg også være hensigtsmæssigt at undgå at tage antioxidanttilskud, som er blevet - og nogle gange stadig bliver - udråbt som et forsvar mod aldring, hvilket forklarer, at antioxidanter er designet til at bekæmpe "oxidativt stress", en type celleskade. forværres med alderen, men antioxidanttilskud er blevet almindeligt miskrediteret, fordi nogle mennesker, der tager dem, i gennemsnit har vist sig at dø tidligere og endda ser ud til at være mere modtagelige for nogle typer kræft.

Jern har en mærkelig effekt

Nogle vil måske også undgå at tage multivitaminer, siger Brandburg, da de ser ud til at forårsage tidlige dødsfald hos nogle mennesker. Jernet i de fleste kosttilskud kan stå bag denne mærkelige effekt. Jern "virker næsten som gødning til bakterievækst," tilføjer Brundburg, hvilket kan forklare, hvorfor bloddonorer har en tendens til at leve længere, fordi de slipper af med overskydende jern.

blod donation

Brandborg ser bloddonation som en nøgle til at bekæmpe aldring, fordi det grundlæggende betyder at gøre kroppen stærkere ved gentagne gange at udfordre dens systemer på små måder og betragte blodtab som en måde at udfordre kroppens systemer på.

fibre og hvidløg

Brandburg afslører, at polyfenoler, et kritikerrost mikronæringsstof, der findes i mange frugter og grøntsager, faktisk er meget giftige, kun gavnlige for den menneskelige krop ved den rigtige dosis.

Bortset fra polyfenoler er Brandburg skeptisk over for kostråd, bortset fra fibre og hvidløg, som han bemærker kan sænke LDL-kolesterol. Og Brandburg forklarer, at påstande om superfoods er "ofte forkerte", eller baseret på doser, som en person ikke sikkert kan kopiere i en diæt, så meget, at han har skepsis over for de meget omtalte fordele som omega-3 fiskeolier.

genetik

En anden misforståelse, Brandburg nævner, er, at genetik har en betydelig indflydelse på en persons liv, hvilket understreger, at de alle viser sig at være irrelevante.
Det ser ud til, at det at leve i højere højder, muligvis på grund af lavere ilt og højere niveauer af stråling, ser ud til at hjælpe kroppen med at frigive flere hormoner for at hjælpe dig med at nyde et bedre helbred, siger Brandburg.

CMV virus

Brandburg afslører det faktum, at helt bortset fra de umiddelbare sundhedsmæssige fordele, hjælper vaccination med at forhindre død fra sygdom, og spredningen af ​​så lidt af det kunne forklare, hvorfor folk ser yngre ud, end de gjorde før, da de skulle bekæmpe færre alderdomsinfektioner enheder. Brandburg citerede resultaterne af noget spændende forskning i almindelige vira såsom cytomegalovirus eller CMV, som mange lider uden at vide det, og uden at vide, at det fører til accelereret aldring. Det er sandsynligt, at en person, der er inficeret med CMV, ikke vil have symptomer, men immunsystemet kan blive træt og udmattet af at bekæmpe virussen.

dyrke motion

Hvis en person virkelig ønsker at forbedre deres chancer for et sundere liv, bør de træne, ifølge en undersøgelse, som gør folk 80 % mindre tilbøjelige til at dø. Han forklarer, at han er særligt opsat på højintensiv intervaltræning, hvor aktivitetsudbrud veksles med korte hvileperioder, så en person kan arbejde hårdere, dog i mindre doser.

Vægtløftning og svømning

Brandburg anbefaler også regelmæssig motion og vægtløftning, og forklarer, at i en alder af XNUMX taber kroppen i gennemsnit omkring halvdelen af ​​muskelmassen. Så at løfte vægte - i den rigtige størrelse - er den bedste måde at bekæmpe muskeltab, og det bremser også det uundgåelige fald i knogletætheden med alderen, hvilket er en særlig risiko for ældre kvinder.

Brandburg påpeger, at fordelene ved træning strækker sig til det cellulære niveau, endda stimulerer mikroskopiske mitokondrier, som giver kemisk energi i hver celle i den menneskelige krop, og bemærker, at svømning i koldt vand har samme effekt.