Lider du af migræne? Tjek disse vitaminer

Lider du af migræne? Tjek disse vitaminer

Mange mennesker oplever migræneanfald, som kan variere fra mild til svær, ledsaget af smerter og stærke dunkende eller pulserende fornemmelser på den ene side af hjernen. I svære tilfælde er migræne ofte ledsaget af kvalme eller måske opkastning og øget følsomhed over for lys og lyde.

Det er bemærkelsesværdigt, at migræne er en almindelig neurologisk tilstand, som kan påvirke menneskers sundhed, sociale og arbejdsliv. Migræneanfald kan vare i timer eller dage. Smerterne kan også være alvorlige nok til at forstyrre normale opgaver.

Forskning tyder på, at nogle vitaminmangler kan være forbundet med hyppigheden og sværhedsgraden af ​​migræneanfald, ifølge hvad der blev rapporteret på det specialiserede medicinske websted OnlymyHealth.

Det første stadie af en migræne er kendt som det prodromale stadie, og det opstår ofte et par minutter til flere timer før migrænens begyndelse, mens almindelige symptomer er gaben, irritabilitet og træthed.

Her er nogle vitaminer, hvis mangel kan bidrage til migræne:

1. D-vitamin

D-vitaminmangel har været forbundet med en højere frekvens af migræne. Dette vitamin spiller en afgørende rolle i nervesundheden og reducerer inflammation, hvilket kan være forbundet med dets effekt på tilbagefald af migræne.

Undersøgelser tyder på, at indtagelse af D-vitamintilskud kan reducere hyppigheden af ​​anfald hos personer med lave niveauer af dette næringsstof.

2. Magnesium

Selvom det ikke er et vitamin, men et mineral, er magnesiums rolle vigtig nok til at forebygge migræne.

Magnesiummangel er en af ​​de mest velunderstøttede mangler forbundet med migræne. Magnesium er vigtigt for korrekt nervefunktion. Det hjælper med at regulere frigivelsen af ​​neurotransmittere. Ifølge en forskning kan magnesiumtilskud være effektive til at forebygge migræne, især dem, der er forbundet med PMS-symptomer.

3. Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2, eller riboflavin, er afgørende for at producere energi i celler, og dets mangel kan forringe cellulære funktioner i hjernen forbundet med migræne.

Ifølge den officielle publikation af College of Family Physicians of Canada, kan riboflavin være nyttigt til at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​migræne, hvilket gør det til en populær anbefaling for mennesker, der lider af tilbagevendende anfald.

4. Coenzym Q10

Selvom det ikke er et traditionelt vitamin, er coenzym Q10 et næringsstof, der virker på samme måde som vitaminer i kroppen. Det er afgørende for energiproduktion og antioxidantbeskyttelse.

Flere undersøgelser har fundet ud af, at CoQ10 kan reducere hyppigheden af ​​migræne.

5. Vitamin B12

Mens det direkte forhold mellem vitamin B12-mangel og migræne er mindre tydeligt, er vitamin B12 afgørende for generel neurologisk sundhed og funktion. Det hjælper med produktionen af ​​DNA og røde blodlegemer og understøtter nervecellernes funktion.

Vitamin B12-mangel kan føre til neurologiske symptomer, der kan forværre eller udløse migræne hos nogle individer.

6. Vitamin B6

Vitamin B6 er vigtigt for produktionen af ​​nogle neurotransmittere i hjernen, såsom serotonin, som kan påvirke migrænesygdomme.

Det er rapporteret, at vitamin B6-mangel, selvom det er mindre almindeligt end vitamin B2, også kan bidrage til migrænesymptomer.

Hvis du lider af migræne og har mistanke om, at ernæringsmæssige mangler kan være en medvirkende årsag, er det en god idé at drøfte dette med din læge, da han eller hun kan anbefale blodprøver for at kontrollere niveauet af disse næringsstoffer og foreslå kostændringer eller kosttilskud baseret på på dine specifikke behov.

Du bør vide, at behandling af mangler ikke kun kan hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​migræne, men også forbedre det generelle helbred.

Fiskenes kærlighedshoroskop for år 2024