Hormonet, der er ansvarlig for appetit, og hvordan man kontrollerer det?

Hormonet, der er ansvarlig for appetit, og hvordan man kontrollerer det?

Lavt ghrelin er forbundet med højt blodtryk, diabetesrisiko, øget mavefedt og øget appetit.

At kontrollere og være i stand til mere effektivt at kontrollere udskillelsen af ​​ghrelin, appetithormonet, der er ansvarlig for at sende signaler om sult til hjernen, kan hjælpe med at reducere mavefedt.

En rapport, udgivet af Eat This Not That og citeret i Clinical Endocrinology & Metabolism, viser, hvordan man sender signaler til hjernen på den rigtige måde for at sigte mod vægttab.

Højt blodtryk og diabetes

Forskere undersøgte tilfælde af næsten 300 frivillige deltagere, som blev klassificeret som overvægtige ifølge målinger af kropsmasseindeks. Det viste sig, at de overvægtige deltagere havde lavere niveauer af hormonet ghrelin under faste sammenlignet med dem i kroppen hos personer med normalvægt, hvilket er almindeligt blandt dem, der er overvægtige.

Lavt ghrelin er også forbundet med forhøjet blodtryk og øget mavefedt, samt høj samlet kropsfedt og diabetesrisiko.

middelhavskost

Deltagerne blev opdelt i tre grupper med en forskellig kosttilgang, men alle var involveret i regelmæssig fysisk aktivitet. Alle tre grupper opnåede vægttab, uanset hvilken kost der blev brugt, og deltagerne oplevede en signifikant stigning i niveauet af hormonet ghrelin, hvilket resulterede i reduceret mavefedt og dermed forbedret insulinfølsomhed.

Men den første gruppes kost inkluderede elementer fra middelhavsdiæten, såsom grønne bladgrøntsager og grøn te, mens man undgik rødt kød, og var den gruppe med den største stigning i ghrelin-niveauet.

Vægttab

"Disse resultater tyder på, at vægttab i sig selv kan ændre ghrelin-niveauet på en positiv måde og reducere sundhedsrisici såsom diabetes eller andre metaboliske sygdomme," sagde Iris Shay, studiets hovedforfatter og assisterende professor i ernæring ved Harvard University.

Dr. Shay tilføjer, at hun og hendes medforskere også har set fordele i form af tarmsundhed og reduceret fedtindhold i leveren, som også er nødvendige for at reducere risikoen for kronisk sygdom.

Metoder til måling af ghrelin

Det kan sikres, at niveauerne af ghrelin i kroppen er passende og på rette vej uden at gennemgå en hormontest, ved at overvåge regelmæssigheden af ​​sult- og mæthedsfølelse godt.

Ghrelin, nogle gange kaldet "sulthormonet", fortæller, hvornår man skal spise og produceres af celler i maven, der sender et signal til hjernen. I løbet af dagen stiger og falder hormonet, nogle gange dramatisk, og er normalt på sit laveste efter at have spist.

mæthedshormon

Hvad angår leptin, er det hormonet, der giver en følelse af mæthed og sender signaler om at stoppe med at spise og begynde at forbrænde kalorier. Og når en person er overvægtig, måske uventet, har leptin tendens til at stige, og ghrelin har en tendens til at være lavt, hvilket ser ud til at være en fordelagtig ordning - men det hæmmer appetitreguleringen.

Dr. Shay forklarer, at når hormonerne ghrelin og leptin er på passende niveauer og på sporet efter vægttab, har kroppen en tendens til bedre at kontrollere mæthedsfornemmelser og sult, hvilket forbedrer det overordnede stofskifte og dermed kontrollerer mavefedtet.

Hvad er straffende tavshed, og hvordan håndterer du denne situation?