Den vigtigste og mest utænkelige årsag til nakkesmerter

Den vigtigste og mest utænkelige årsag til nakkesmerter

Nakkesmerter er almindelige blandt millioner af mennesker over hele verden Vidste du, at forkert vejrtrækning kan være årsagen?

Dr. Fayrouz Al-Sharif, fysioterapi- og rehabiliteringskonsulent, siger, at normal vejrtrækning kommer fra mellemgulvet, som er hovedmusklen, der er ansvarlig for vejrtrækningen, men når kroppen har brug for et større åndedræt, vil musklerne omkring brystkassen, skulder og nakke begynde at arbejde i denne proces for at udvide brystområdet til at rumme mængden af ​​større end luft.

Forkert vejrtrækning

Dr. Fairouz tilføjer, at en af ​​de forkerte vaner, som de fleste mennesker gør, er at stole på vejrtrækning fra brystområdet, og dermed intensiverer vi arbejdet i nakke- og skuldermusklerne mere end deres normale hastighed, især da vejrtrækningsprocessen er en dynamisk proces der gentages hele livet uden at stoppe, og dermed fører til Denne overbelastning af disse muskler fører for de fleste til kroniske smerter i nakke og skulder.

Dr. Fairouz bekræfter, at musklerne omkring nakke og skulder ofte af denne grund er stive og føler smerte, når de trykkes, hvilket indikerer, at de er trætte og har brug for at slappe af.

Lægen tilføjer, at vi på grund af denne forkerte vejrtrækning finder skuldermusklerne i en spændt opadgående stilling, og i en fremadlænet stilling, og folk behandler ofte sagen ved at lægge varme kompresser eller lave en massage, hvor smerterne aftager lidt. , og fortsætter så igen, fordi vejrtrækningsproblemet ikke er løst i første omgang.”

Simple øvelser

Dr. rådgiver. Fayrouz understregede behovet for at vænne sig til at trække vejret korrekt fra maven og mellemgulvet, hvilket er en simpel sag, der kan praktiseres i yoga-sessioner, eller ved at lægge den ene hånd på maven og den anden på brystet, og vi begynder at bemærke hvilken man bevæger sig først med begyndelsen af ​​åndedrættet, og vi begynder at træne hjernen til at sende signaler til mellemgulvet. Barrieren er at starte vejrtrækningsprocessen, og denne proces foregår med kontinuerlig træning, indtil kroppen vænner sig til det. og vejrtrækningen sker korrekt automatisk uden træning.

Skyttens kærlighedshoroskop for år 2024