Når du er XNUMX, så tag dig af disse ting

Når du er XNUMX, så tag dig af disse ting

At bevare sundheden ved at være opmærksom på kvaliteten og mængden af ​​mad og motion er en af ​​de vigtigste grunde til at bevare sundheden i en alder af især fyrre.

Sundhedseksperter afslørede 9 tips til at hjælpe dig med at forblive sund i fyrrerne, ifølge hvad der blev rapporteret af webstedet "spis dette ikke det".

Sind øvelser

Fokuser på mentale øvelser, der holder dig opmærksom og holder dit sind sundt, som at lære nye ting, som at lære et nyt sprog eller lære vejene i din by.

forkert session

Stop med at sidde forkert, siger Neil Anand, MD, professor i ortopædi og direktør for rygsøjleskader i Los Angeles.Rygsmerter, især lændesmerter, kan være forårsaget af dårlig arbejdsstilling og svage mavemuskler.

Undgå anstrengende øvelser

Sport er meget vigtigt i fyrrerne, men der er en reel risiko for skader for dem, der dyrker nye øvelser, intensivt og kan føre til fysiske skader, så øvelserne skal være forsigtige og gennemføres præcist, ikke med intensitet.

rygning

På trods af udbredt information om farerne ved at ryge, praktiserer millioner stadig denne dårlige vane.

Rygning skader ikke kun dine lunger, fordi rygetoksiner når frem til nyrerne, blæren og filtrationssystemet i kroppen, hvilket kan få andre organer til at svigte i det lange løb.

Forsømmelse af tryk

Højt blodtryk skader ikke kun dit hjerte, det har også alvorlige og varige virkninger på dine nyrer. Ukontrolleret højt blodtryk er blandt de førende årsager til nyresvigt i USA.

fedme

Ifølge eksperter er fedme blandt de vigtigste risikofaktorer for mennesker med mange typer kræft, men du kan blive overrasket over at høre, at undersøgelser har vist, at bare overvægt, ikke nødvendigvis massiv fedme, også øger risikoen, så du bør overvåge din vægt og følge en sund kost i fyrrerne.

Testosteron overvågning

For de fleste mænd over 45 år lider omkring 4 ud af 10 af lavt testosteronniveau, og der er meget opmærksomhed på testosteronproblemer i dag. Det bedste er at handle proaktivt og altid køre kontrol.

Prostatakræft

Efter hudkræft er prostatakræft den næsthyppigste årsag til kræft hos mænd i USA, så tidlig diagnose er afgørende for at undgå det eller behandle det i tide.

Bliv oppe

Bare fordi du kan sove i tyverne, betyder det ikke, at du skal gøre det i XNUMX'erne. Søvn er afgørende, når du bliver ældre.

Flere forskellige undersøgelser har også vist, at voksne, der regelmæssigt sover mindre end 7 timer om natten, er mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme, fedme, diabetes og depression.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023