Hvordan kompenserer man for mangel på D-vitamin?

D-vitamin.. Vidste du, at mangel på dette vitamin kan påvirke hele dit liv? D-vitaminmangel påvirker alle kropsfunktioner, og gør hele kroppen i en ustabil tilstand. Hvordan Kompenser for D-vitaminmangel Gennem fødevarer rig på dette vitamin ved vi alle, at symptomerne på D-vitaminmangel på den menneskelige krop er meget vanskelige, hvilket kan opsummeres i knoglesmerter og en følelse af muskelsvaghed, samt en konstant følelse af træthed, som negativt påvirker mental sundhed.

Hvordan får du D-vitamin perfekt?

Knogler bliver også meget skøre, hvilket gør dem nemmere at knække.

Andre symptomer omfatter en konstant følelse af depression og et højt niveau af kolesterol i blodet.

Derfor bekræftede en nylig undersøgelse, at der er nogle fødevarer, der kan hjælpe med at erhverve det nødvendige D-vitamin til kroppen, herunder:

Laks

Denne særlige type fisk er en vigtig kilde til vitamin D. Den styrker knoglerne og forbedrer hjernens ydeevne. Den betragtes også som et antidepressivt middel og forbedrer hukommelsen.

Fire vitaminer, som din hud har brug for... Hvad er det??

æg

Spis æg mindst to gange om ugen og opgiv aldrig blommen, den er en ideel kilde til D-vitamin, den regulerer nervesystemet og blodkarrene og forbedrer hårvæksten.

mælken

Mælk og alle slags oste og yoghurt er rige på D-vitamin og optages let af knoglerne.

Det nævnes, at den bedste måde at få D-vitamin på er ved udsættelse for sollys, fordi det hjælper kroppen med at optage kalk og resten af ​​de nødvendige vitaminer.

Og vi ved alle, at dette vitamin har store æstetiske fordele.D-vitamin spiller en vigtig rolle i hudfarven. Det kan endda hjælpe med at behandle psoriasis calcitriol En type D-vitamin, der naturligt produceres af mennesker til behandling af psoriasis

Vi må ikke glemme, at undersøgelser viser en lav procentdel af D-vitamin fra dets naturlige grænser hos cirka 60-70 % af mennesker, og undersøgelser har vist dens store betydning for at bevare sundheden væk fra led- og knoglesmerter, samt i behandling af depression og generel neurologisk og fysisk sundhed.

Den vigtigste kilde til D-vitamin er solen, men vi skal vide, hvordan vi udsættes for den. Det bedste tidspunkt at blive udsat for solen er mellem kl. 9 og 1 i lande med et tempereret klima.
Og den nødvendige tid er kun fra (10 til 15 minutter), uden tilstedeværelse af glaspartier, vinduer eller skygger skal eksponeringen være direkte.

Dette er meget vigtigt for dannelsen og omdannelsen af ​​D-vitamin, som vi spiser i vores mad, til dets aktive tilstand.

Dette vitamin regnes også som et af de fedtopløselige vitaminer, så vi råder dig til at spise det i balance (og ikke holde dig fra) fedt, smør og fedt og at skære disse produkter helt ud.

http://ra7alh.com/2019/07/09/ست-وجهات-عائلية-لإجازة-صيفية-ممتعة/