Otte trin til at lave en livsstilsændring for at sænke dit blodtryk

1- Begynd at træne: regelmæssigt med øvelser og fysiske aktiviteter

2- Fokus på mad: ved at spise de rigtige mængder sund mad

3- Stop saltet: lidt daglig brug af salt

4- Tag din medicin: Hvis du har medicin mod hypertension, så tag dem til tiden hver dag

5- Kend dit tryk: mål trykket som anbefalet af læger

6- Tabe sig: at tabe 4.5 kg kan gøre en stor forskel

7- Stop med at ryge / undgå alkohol: Hvis du er ryger, så stop med at ryge

8- Slap af og sov godt: Afslapning lindrer højtryk, og god søvn øger energien