Tredive minutter beskytter din hjerne i hele livet

Undersøgelsen blev udført af forskere ved American University of Maryland, og deres resultater blev offentliggjort i det seneste nummer af Scientific Journal of the International Neuropsychological Society.

For at nå frem til undersøgelsens resultater målte forskerne hjerneaktiviteten ved hjælp af fMRI fra raske deltagere i alderen 55 til 85 år.

Holdet bad også deltagerne om at udføre hukommelsesopgaver, der omfattede at identificere berømte og upopulære navne.

Ifølge undersøgelsen aktiverer processen med at huske berømte navne et neuralt netværk relateret til semantisk hukommelse, som er kendt for at forringes over tid på grund af hukommelsesnedgang hos ældre.

Disse test blev udført 30 minutter efter en intens træningssession på en motionscykel, og derefter kørte de de samme tests, men på en hviledag, hvor deltagerne ikke trænede.

Forskerne fandt ud af, at træning aktiverede hjernen i 4 kortikale områder, der er ansvarlige for hukommelsen, hvoraf det mest fremtrædende var "hippocampus" - som arbejder for at integrere og hente information, når det er nødvendigt - sammenlignet med hvile.

Forskerne påpegede, at hippocampus skrumper med alderen, og hjerneregionen er udsat for skadelige proteiner, der fører til Alzheimers sygdom.

"Tidligere undersøgelser har vist, at regelmæssig træning kan øge volumen af ​​hippocampus, men vores undersøgelse giver ny information om, at intens træning har evnen til at påvirke dette vigtige område af hjernen," sagde lederforsker Carson Smith.

"Ligesom muskler tilpasser sig gentagne øvelser, kan enkelte træningssessioner forbedre neurokognitive netværk på måder, der forbedrer deres tilpasning til aldring, øger netværkets integritet og funktion og giver mulighed for mere effektiv adgang til minder."

Alzheimers sygdom er den mest almindelige form for demens, og den fører til vedvarende forringelse af tankeevner og hjernefunktion samt hukommelsestab. Sygdommen udvikler sig gradvist til tab af evnen til at udføre daglige aktiviteter og til at kommunikere med omgivelserne, og tilstanden kan forværres til det punkt, hvor der mangler funktionel ydeevne.