De tre vigtigste frugttyper, der styrker dit fordøjelsessystem

De tre vigtigste frugttyper, der styrker dit fordøjelsessystem

Der er ingen tvivl om, at frugter er en essentiel del af en sund livsstil, da de er rige på antioxidanter, vitaminer, mineraler og fibre, der kan hjælpe dig med at holde dig i form, stærk og energisk, sammen med at opretholde fordøjelsesprocessen.

Ifølge den berømte diætist i Indien, Rujuta Dewikar, bør vi alle have mindst én sæsonbestemt frugt om dagen som snack eller mellem måltiderne, ikke som dessert efter et måltid som bananer, appelsiner, blåbær, ananas og avocadoer. er alle frugter, der bør være en del af din kost regelmæssigt, ifølge hvad der blev rapporteret af "doktor-ndtv"-webstedet. Blandt disse frugter er 3 typer meget vigtige for at fremme fordøjelsen, så ernæringseksperten råder til at tilføje dem til din kost på daglig basis, nemlig:

bær

Du kan spise blåbær, brombær og endda jordbær dagligt, så længe de er friske og ikke frosne, da bær er ideelle til at øge dit indtag af antioxidanter og kan hjælpe med at bremse aldring.

orange

Appelsiner er en af ​​de bedste kilder til C-vitamin. Dette næringsstof er afgørende for en stærk immunfunktion, og ernæringseksperten siger, at C-vitamin er en meget kraftig antioxidant og kan forhindre degenerative tilstande og aldring.

avocado

Avocadoer er rige på kalium, et næringsstof, der kan være gavnligt for hypertensive patienter. Ydermere indeholder avocadoer en masse sunde enkeltumættede fedtstoffer, der kan hjælpe med at regulere kolesterol og triglycerider.

Bortset fra disse frugter, kan du få bananer, æbler, druer eller andre frugter, der er lokalt tilgængelige og let tilgængelige på markedet, enhver af dem vil give dig mange næringsstoffer, der kan holde dig i form og sund og gøre dit liv sygdomsfrit . Det kan også indgå i din kost til vægttab.

For at høste fordelene ved at spise frugt, skal du sørge for at spise hel frugt. Det er fint at have frugtjuice en gang imellem, men at juice frugter berøver dem ikke kun fiber, men øger også dit sukkerindtag.

Hvordan håndterer man en person, der lider af psykisk defekt?