Oprethold en basisk kost, da disse er fordelene

Oprethold en basisk kost, da disse er fordelene

Den alkaliske diæt er en af ​​de største ernæringsmæssige opdagelser i de senere år, og den har vundet enorm popularitet over hele linjen på grund af dens potentielle sundhedsmæssige fordele.

Alkaliske fødevarer, som normalt er plantebaserede og lave i syredannende forbindelser, menes at hjælpe med at genoprette kroppens pH-balance, hvilket fremmer den generelle sundhed.

Den menneskelige krop fungerer også bedst, når den er i en alkalisk tilstand, det vil sige en tilstand, hvor pH-værdien ligger mellem 7.35 og 7.45, ifølge en rapport udgivet af Money Control.

Bladgrøntsager.. og fuldkorn

For at hjælpe med at reducere mængden af ​​syreindhold i kroppen og opretholde balancen, anbefaler ernæringseksperter at spise basiske fødevarer såsom grønne bladgrøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, bær, citrusfrugter, nødder, frø og gode økologiske ingredienser.

Eksperter anbefaler også at reducere dit indtag af kød, forarbejdede fødevarer og læskedrikke. En basisk kost giver en række sundhedsmæssige fordele, som følger:

1. Forøg pH-niveauet

pH-niveauet i kroppen indikerer surhedsgrad eller alkalinitet. En pH-værdi på 7 betragtes som neutral, værdier under 7 indikerer surhedsgrad og værdier over 7 indikerer alkalinitet.

Et afbalanceret pH-niveau er også afgørende for optimal cellulær funktion, enzymaktivitet og overordnede kropsfunktioner.

2. Støt knoglesundhed

At spise basisk mad kan bidrage til bedre knoglesundhed, mens sure fødevarer, såsom forarbejdet kød og raffineret korn, fører til en syreoverbelastning i kroppen, som fører til tab af mineraler fra knoglerne.

På den anden side er basiske fødevarer, såsom mandler og tofu, rige på essentielle mineraler som calcium, magnesium og kalium, som er afgørende for at bevare stærke knogler og mindske risikoen for knogleskørhed.

3. Fremme fordøjelsessundhed

Alkaliske fødevarer er høje i fiber, som fremmer en sund fordøjelse og forhindrer forstoppelse. Grøntsager og frugter som æbler og bær er fremragende kilder til kostfibre.

Tilstrækkelig fiberindtagelse hjælper også med at regulere afføringen og understøtter væksten af ​​gavnlige tarmbakterier.

4. Styrkelse af immunforsvaret

At opretholde et stærkt immunsystem er afgørende for kroppens forsvar mod infektioner og sygdomme. Og fordi alkaliske fødevarer er rige på immunforstærkende næringsstoffer, såsom vitamin A, C og E, samt antioxidanter, hjælper de med at styrke immunresponset, neutralisere skadelige frie radikaler og reducere kronisk inflammation.

5. Hjælpe med at tabe sig

Ved at inkorporere alkaliske fødevarer i kosten, kan en sund vægt opretholdes og den overordnede metaboliske funktion understøttes. Fødevarer rige på fibre fremmer en mæthedsfornemmelse, som hjælper dig med at føle dig mæt i længere tid og reducerer muligheden for overspisning. Alkaliske fødevarer anses generelt for at være næringstætte, der giver essentielle vitaminer og mineraler uden overskydende kalorier.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023